Одесская Сотка 2012

Сразу извиняюсь, кому-то просьба покажется нубской, но тем не менее...Друзья подбили на участие в так называемой Одесской Сотке 2012. Приблизительная карта (сам плохо набросал ) вот
Суть вопроса вот в чем: как начать готовиться? До этого потолком был ПВД на 85км. Ежедневно наматывал пока погода позволяла по 15-20км, по выходным под 40-50км с друзьями. Общий пробег за 2 месяца владения великом 1к км. Сама дистанция в 100км вещь не трудная, в 10 часов вложимся по-любому. Но я хочу чтоб эта поездка была не в тягость, а удовольствием насколько это возможно.
Интересует как наматывать километры дома, чтоб набрать форму, что есть-пить на дистанции? Понимаю, что с лосегон устроить не выйдет, но чтоб пластом неделю не валяться. Заранее благодарен....

_________________

толковый вопрос. постою рядышком, погрею уши

главное что бы не было ветра как в том году
пить изотоник или что нить типо чая сладкого.. на кп там кексики и еще что то давали, воду тоже давали

если столько катаете и будете ехать не на результат то проедете без проблем, там ровняк один..

_________________
093 1085152

Scale RC
&
De Rosa
+ Йа=♥




Группа фейсбук, продажа велосипедов и комплектующих

С моим то весом и стоковым Хардроком на результат сильно не выедишь, по-этому не рассчитываю.....
А что за хрень эти изотоники? а то ко всяким там добавка у меня резко негативное отношение. Пару фляг по 0,75-1 литру должно хватить на все 100км? Есть свой рецепт энергетика)))

_________________

главное каллорийное пить, пару сникерсов еще можно

_________________
093 1085152

Scale RC
&
De Rosa
+ Йа=♥




Группа фейсбук, продажа велосипедов и комплектующих

мне почемуто финики вспомнились))) по дороге в тренажерку заточу в маршрутке несколько штучек - и нормально)))

_________________

да нечего там думать, едь давай.

беременные девушки на 5-м месяце за 6 часов проезжают никуда не спеша.

в дорогу возьми бананов грубо говоря из расчета 1 шт на час езды, сникерсы лучше не нужно, они падают на дно желудка камнем. и едь себе с какой-то кучкой велосипедистов, главое не рви со старта и будет все ок

Намек понял, но эпитет про девушек не совсем уместный. Тут вопрос относительно мощного хавчика, а не ехать или нет....организм то у меня не сухонький, а дай Бог каждому!!!

_________________

Ну бананы - наверное идеальная еда для езды на велосипеде в среднем темпе. Питательные, содержат много калия, легко усваиваются, удобно есть на ходу.

по поводу питься, можно пить просто воду, не газированную конечно. в идеале - набодяжить изотоника

Это ж сколько бананов надо и какие карманы чтоб хватило на 10 часов непрерывной езды? При такой скорости нагрузка будет меньше чем при обычной ходьбе(это на счет подготовки). И с едой - наверно надо набить карманы кофетами под завязку, а во фляги обычной воды и фляги побольше.

Опыта большого не имею, но возьмусь высказать пару слов
На старте в том году продавали продукцию Нутренд. Очень пожалел, что не взяли на банду банку исо-дринкса, наши друзи ехали на нем (в гидраторах вместо воды), и вроде неплохо ехали (1 место в читерской номинации "команды"). Думаю, на 100 км, а в реале может быть километров на 10 больше, хорошо взять эндуро снэк, это такой корм в тюбике с углеводами длительного расщепления - для марафонских нагрузок (не пинайте если неправильно сформулировал). На и бананы, само собой. В качестве НЗ (на случай если совсем ппц) - сникерс какойнить, или карбоснек.
В Одессе, особенно за городом ветрено всегда, ибо море. Но бывает просто ветренно, а бывает феерический, леденящий душу пистец, как в прошлом году. Ехать против такого ветра - ни о каком удовольствии вообще не помышляешь, думаешь просто о том, чтоб доехать живым из точки А в точку Б (моё имхо и не претендует на абсолютную истину, может комуто и в кайф было ). При езде против сильного ветра будьте готовы к судорогам. Это или Магнес Лайф из палатки Нутренд (дето через час-полтора после старта), или курс Магне Б6 из аптеки за неделю до гонки. Я юзаю аспаркам - эффект тот же. UPD: Вспомнил, друзья ещё рассказывают о чудодейственной противосудорожной силе морковки, но сколько её жрать надо - не знаю.
Трениться - по шоссе с равнинным рельефом начиная с полтинника и заканчивая честной соткой. За неделю до гонки снизить нагрузки раза в два, а пару-тройку дней перед выездом вообще отъедать гликоген и давать отдых натруженным мышцам (парковое расслабленное катание лучше чем диван).

PS^ И еще - не топите на все деньги со старта. Лучше ехать ровно всю дистанцию, чем часик полосить и сдохнуть на полдороги.

_________________
phone/Viber: Oбб 99457O2 || skype: sergey.strizhak

В первый раз, в 2010 году, проехала на печенье и воде. И живая. Результатом довольна. Не каждый готов употреблять не знамо что.

_________________
Фотогалерея стара
Фотогалерея нова

Я бы сказал "это ж как нужно ехать, чтобы доехать за 10 часов"
4 часа - предел для более менее тренированного МТБ-шника
5 - для обычного катальщика

За 4 часа пройти 100 км со встречным ветром 25 м/с и средней скоростью в лучшем случае 10-12 км/ч ?
Почитав отчёты, я понял, что настраиваться надо именно на 10 часов.

_________________
Мало кто понимает, что не мы идем по жизни, а нас ведут по ней. (Лион Фейхтвангер)
江湖 江山 性命 三教
-------

лидер приехал за 3.01 на шоссере, я не подготовленый без наката приехал 99 за 5.00

_________________
093 1085152

Scale RC
&
De Rosa
+ Йа=♥




Группа фейсбук, продажа велосипедов и комплектующих