хочу сбросить вес с помощью велосипеда

IOleg
А если не сложно, если сами так питаетесь, какое-нибудь меню напишите на день.
Что вообще лучше всего кушать с утра перед работой, что НА работе (что с собой взять, ибо у нас в столовой тихи ужас, в плане еды. все жирное буэээ), а что дома?
В принципе, я вечером еще кушаю овощи замороженные. Только овощи и всё. Хортекс и т.п.

IOleg, боюсь все ваши советы напрасны, полные люди едят в 2-3 раза больше за один прием пищи чем обычные...
Мне каждый день приходится обедать на работе с большой компанией и я вижу объем их тарелок и количество съедаемого, как говорят чудес не бывает кто весит 100 тот и кушает в 2 раза больше чем я
Но... один из наших коллег (95кг) решил сесть на пост, перестал есть мясо и все, что касается продуктов животного происхождения, он все также тоннами кушал травку и кашки, и при этом за месяц похудел на 9 кг...
Вывод однозначный, от еды отказаться вряд ли кто сможет, только начнутся разговоры я ем меньше и т.д. , а понятие меньше это весьма относительно, то что для них меньше на обед, некоторым хватит на сутки , поэтому следует обжираться легкой пищей, перейти на траву и сою...

_________________
Сборка колес с равномерным натяжением спиц. Калибровка тензометров.
Расширенный ремонт узлов велосипеда, изготовление инструмента и деталей под заказ.
vk.com/palermo2400
skype: palermo2400
LinuxUser

я вешу 96, но ем немного. поверьте - это на самом деле немного
чудо?

_________________
Centurion BACKFIRE M4

Нет, просто у Вас наверное есть способность добирать энергию от излучений радиоволн либо из воздуха, дабы поддерживать в строю организм с таким весом, да еще при этом и не худеть...
Если бы мы с Вами поменялись дневным рационом, я бы стал весить 96, а Вы бы сбросили до 70 и это факт...
А так если серьезно, то слова типа "не много" употреблять не стоит, для этого есть кухонные весы, можно оттарить тарелку и взвешивать все съедаемое за сутки, а затем отписать на форум... можно будет пересчитать энергию...
Я езжу на веле каждый день, и съедаю под 2-2100 килокалорий в сутки, а это реально мизер (с учетом, что пища за частую содержит жиры либо углеводы), когда я палю на байке под 3-4000 тыс килокалорий в сутки (в походах) я съедают по ~6000 Ккал, и даже удается набрать вес при такой дозировке... но это реально сложно столько жрать....
При этом съесть столько сколько едят некоторые люди я просто физически не успею за 24 часа ...

_________________
Сборка колес с равномерным натяжением спиц. Калибровка тензометров.
Расширенный ремонт узлов велосипеда, изготовление инструмента и деталей под заказ.
vk.com/palermo2400
skype: palermo2400
LinuxUser

Вы забываете об одном моменте - обмен веществ в каждом организме имеет своб уникальную скорость, далеко не у всех людей, особенно после 30 лет, он в нормальном состоянии. Это, конечно, вопрос медицинский уже, но тем не менее...

и потом под "немного" я подразумеваю "по сравнению с тем, сколько я ел скажем пару лет назад"...

ну потом - кто Вам сказал, что я не худею? я в процессе, осенью было 103 кг, не спеша процесс идет...

_________________
Centurion BACKFIRE M4

В 1 кг жира под кожей содержиться примерно 8000 Ккал, что бы их сбросить нужно на 4 дня отказаться полностью от еды, либо если сделать дифицит в 500 Ккал в сутки - продержаться так 16 дней... т.е. из реального 1.5 кг в месяц, но мало кто столько продержится.... да и что такое 1.5 если лишних 25-30 кг )) а 2 года с чувством голода это гиблое дело...
Бегом за час можно спалить 900 Ккал, но опять же при весе в центнер пробегают час единицы...
Вел за 7 часов может спалить до 4000, при среднем темпе езды, 7 часов это примерно 130-150 пробега...
Но при этом следует хотя бы отказать от еды после такой покатушки... и реально можно похудеть грамм на 300-400 за раз.... не путать с показаниями весов после заезда которые показывают -2 -3 кг, это всего навсего обезвоживание

_________________
Сборка колес с равномерным натяжением спиц. Калибровка тензометров.
Расширенный ремонт узлов велосипеда, изготовление инструмента и деталей под заказ.
vk.com/palermo2400
skype: palermo2400
LinuxUser

а, еще момент забыл сказать - я с декабря регулярнейше таскаю железо - поэтому и вес стоит на месте, просто растут мышцы, хоть и жир горит...

ну а взагали-то рекомендации к похудению независимот от выбора вел или не вел - меньше жрать и больше шевелить булками - ничего другого еще не придумали, иначе бы все давно ходили стройные и красивые...

_________________
Centurion BACKFIRE M4

К сожалению не всё так просто. -5кг и даже -9 кг за месяц -- реально. Но дальше -- хуже. Избыточная жировая ткань сходит очень медленно. У меня есть знакомые люди, которые вообще ничего не едят после двух часов дня, падают в обмороки, а лишний вес уходит очень неохотно.
Думаю, немаловажную роль в вопросе похудения играет генетическая предрасположенность к полноте.
Вероятно, каждый должен искать к себе индивидуальный подход.

В любом случае, велосипед в своё удовольствие -- здоровье.

_________________
- А ГДЕ ВСЕ, КАПИТАН?
- ВСЕ?... Я ХОЖУ ОДИН .
________________________________
♫

Элвор, все ваши термины это отмазки, есть закон сохранение энергии да и только... Вкинул в топку нное количество, что-то организм потратил на свои нужды, а что-то припас на потом... не вкинул ничего - организм взял с резерва... нужно найти эти пределы, и заставить организм обращаться к резервам почаще... но это как минимум нужно отказаться от ужина, как вариант - полноценный завтрак, средненький обед... и перед сном перебить голод бутербродом и терпеть до следующего утра....
Обмен веществ, мало ем, особенности организма - это то, что оправдывает людей, когда они ставят раком холодильник, и не более...

_________________
Сборка колес с равномерным натяжением спиц. Калибровка тензометров.
Расширенный ремонт узлов велосипеда, изготовление инструмента и деталей под заказ.
vk.com/palermo2400
skype: palermo2400
LinuxUser

Поверьте мне - я не ставлю раком холодильник, я не обжираюсь, но вес уходит очень неохотно и только с реальными нагрузками...

_________________
Centurion BACKFIRE M4

Космонавт, знал я таких падцов в обморок, они правда и от воды зачем-то отказались, да и катались на велике летом по жаре в куртке и штанах, думая что выгнав воду и получив тепловой удар они похудеют быстрее, естественно весы их приятно удивляли, после 1 часа езды на веле, - 5 кг - круто однако, а по факту - 20 грамм жира...

_________________
Сборка колес с равномерным натяжением спиц. Калибровка тензометров.
Расширенный ремонт узлов велосипеда, изготовление инструмента и деталей под заказ.
vk.com/palermo2400
skype: palermo2400
LinuxUser

Если вес уходит... значит вы уже не доедаете свою полноценную дневную норму, и это возможно хорошо, но чем меньше еды будите употреблять тем быстрее будет уходить вес, если удается сбросить до 2х кг в месяц это уже просто отлично, а вот по отношению физ нагрузки к сбрасыванию веса... то тут еще все намного прискорбней, всякие фитнесс-клубы и т.д. в том числе тренажерки, ничего по сути не дадут... 20-50 грамм жира за 2 часа...
Бег, и многочасовая езда на байке, спалит в разы больше...

_________________
Сборка колес с равномерным натяжением спиц. Калибровка тензометров.
Расширенный ремонт узлов велосипеда, изготовление инструмента и деталей под заказ.
vk.com/palermo2400
skype: palermo2400
LinuxUser

дело в том, что внутренний жир - это особый разговор. он, по сути, представляет собой еще одну железу внутренней секреции, откуда и идут все нарушения как в обмене веществ, так и в восприятии того, сколько человек кушает, поэтому полные и говорят - я ем очень мало. вот от него и нужно избавляться - а это не просто, особенно когда талия больше 92 - это уже серьезная проблема и требует консультации нескольких врачей.

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66

IOleg, жир не уходит в тех случаях когда к этой ткани прилегает мало кровеносных сосудов (некоторые участки тела), но как бы львиная часть должна уйти на ура поскольку жир в организме откладывается равномерно и измеряется в процентах от общего веса, а ожирение это уже диагноз и лечиться хирургическим путем...

_________________
Сборка колес с равномерным натяжением спиц. Калибровка тензометров.
Расширенный ремонт узлов велосипеда, изготовление инструмента и деталей под заказ.
vk.com/palermo2400
skype: palermo2400
LinuxUser

IOleg, какая разница у кого какой обмен веществ, если взять 100 человек и дать им одно и тоже количество пищи, то все одинаково ее усвоят, и из организма не выйдет каллорийный фекалий... это просто не реально.... то что люди обжираются это быстрее психические расстройства...
Каждый может набрать и сбросить вес...

_________________
Сборка колес с равномерным натяжением спиц. Калибровка тензометров.
Расширенный ремонт узлов велосипеда, изготовление инструмента и деталей под заказ.
vk.com/palermo2400
skype: palermo2400
LinuxUser