Как правильно начать тренировки

neodnepr · **Добавлено:** 29.06.2012 17:43

да, по началу сложно- все больше продавливал педаль.
Но вот уже 3000 км.почти и мяско наросло.
Теперь мне вроде как подтягивать легче и скорость поболее .

Вращать же нужно протавофазно-синхронно!
:shock:

этого моск не как понять не поймет !

KMO · **Добавлено:** 29.06.2012 18:02

neodnepr
сам начал ездить в контактах, такая же фигня, так то понимаю что нужно делать, но мозг и ноги не могу вместе работать

только как начинаю вкручивать под гору поджимаю ноги, как будто приседаю, а так вообще не чувствую что верх работает, но мышцы уже есть, и не плохие :smile:

specter · **Добавлено:** 29.06.2012 20:49

KMO писал(а):

но мышцы уже есть, и не плохие

это головокружение от успехов

ТанкисТ · **Добавлено:** 29.06.2012 22:56

странно, а у меня, как поставил контакты, мышцы только убывают...
хотя и моск и ноги знают, что делать и работают синхронно

specter · **Добавлено:** 29.06.2012 23:15

ТанкисТ, сушка - здравое и полезное дело ИМХО

ТанкисТ · **Добавлено:** 29.06.2012 23:18

specter
смотря кому

Владимир Игнатьевич · **Добавлено:** 30.06.2012 01:15

Никогда не тренировался и не собираюсь. Но на своем старом добром горняке по 90 км бывает проезжаю. Жаль, правда, что нет единомышленников

neodnepr · **Добавлено:** 30.06.2012 18:55

ТанкисТ писал(а):

странно, а у меня, как поставил контакты, мышцы только убывают...
хотя и моск и ноги знают, что делать и работают синхронно

извиняюсь, это надеюсь шутка была про мышцы. :facepalm:

у меня лично сало только убывает :smile:

Тут упоминали упражнение "кручу одной ногой" - оч полезное, мне помогает !

С единомышленниками тоже туго-
то "усе спортсмены " , то MTBшники-туристы :facepalm:

завидую - на шоссейном еле еле 70 км с перекурами за раз езжу.первогодка :facepalm:

STASык · **Добавлено:** 30.06.2012 19:38

зимой на станок....не в тот,где заднее колесо зажимается,а в роллерный-неровно крутишь-раскачает,выкинет....а еще на "золотых колесах"вел есть с разрезной системой-неправильно крутишь-все сбилось,ноги в такт пошли....

neodnepr · **Добавлено:** 02.07.2012 19:20

Только у меня левая длиннее и сильнее или нет ?

reborn.dp · **Добавлено:** 02.07.2012 21:58

как я начал тренировки

суббота - гонка - отправная точка.
воскресенье - закатка 40 км.
понедельник - 70 км в режиме 70% нагрузки.
вторник - 60 км в режиме 80% нагрузки.
среда - 50 км в режиме 90% нагрузки и работа на 100% по 1 км до полного восстановления.
четверг - 50 км на 70%.
пятница - 40 км закатка.
суббота - гонка (если гонки нет - 6-7 кругов по любой КК-трассе).
все тренировки на мтб-байке на шоссе.

neodnepr · **Добавлено:** 03.07.2012 15:27

Где в Днепре катаеш ?

reborn.dp · **Добавлено:** 04.07.2012 08:29

(работа) гагарина-чернышевского-чкалова-проспект калинина-кадацкий мост-кировское (у меня там дача, я воду набираю, разворачиваюсь и еду назад)-(если надо километраж - круг по донецкому шоссе)-кадацкий мост-набережная заводская-набережная победы-победа (дом).
в будущем (когда обзаведусь новыми сликами) буду на объездную выкатываться.

neodnepr · **Добавлено:** 04.07.2012 20:04

Давай на объездную.
я там 2-3 раза в неделю :velobig:

reborn.dp · **Добавлено:** 04.07.2012 20:32

как только приедут мои новые слики :twisted:

Новости	Форум	Контакты
Отчеты	Барахолка	Реклама
Статьи	Календарь	Скидки ХТ

		На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, Bce
Страница 4 из 4 [ Сообщений: 60 ]