Как ездить, чтобы ноги не худели?

Я извиняюсь за совсем противоположный вопрос, но, дабы не плодить похожие темы, спрошу... А не подскажет кто-нибудь, как сделать, чтобы ноги худее стали? Есть у меня небольшая предрасположенность. Ну, знаете там..., джинсы часто протираются между ног, т.е. лишний объём сосредоточен вверху, а по нашему- на ляшках. Хотя, я бы не сказал, что ноги тупо жирные, там как-бы 50 на 50 мышц и жира. Короче, ноги похожие больше на ноги штангиста, чем велосипедиста))

Крутите с каденсом как можно более высоким )
Это как раз асболютно безопасно для коленей.

_________________
Felt NinePro & Giant Reign

Вот-вот. От этого они у меня и стали тоньше - теперь надеюсь что в этом сезоне начнут наращивать мышцу и вес соответственно...

Ага, спасибо, вы подтвердили мои догадки). john&m_007 желаю вам удачи и пожелайте её мне)))!

Получается интересная физиология от езды на велосипеде даже на работу если ездить скорость примерно 20-25 км/ч и лёгкие передачи ноги не худеют, а наоборот больше становятся-мышцы накачиваются.

Угу, угу...

Мой опыт - циклическое, каждодневное болтание ногами в контактах здорово их подсушивает.
Те кто на топталках и вламывают - имеют гипертрофированные ляжки и проблемы с коленками.
Если надо подкачать ноги и жопомышцы, нужно делать приседы с отягощением и становую

_________________
Ремонт велосипедов
Имеется ключик для разборки dt swiss 240s (Installation Tool Hugi 240S)
Cannondale Flash 3
Giant Anthem 3.5"
Cultima дорожник на планетарке Inter7 и роллерах.
Univega HT-510

А чего никто не пишет про пульс, пульсометр, аэробный/анаэробный режим?

1) передача недостаточно легкая. Ну и выше верно заметили - действительно легкую передачу реально крутить долгое время только в контактах. На топталках это очень неудобно и нервы едва ли выдержат больше 30 минут
2) увеличить пробег, причем не столь важен ежедневный километраж, сколько километраж за каждый выезд. Т.е. 2 раза по 50 км будут почти наверняка эффективнее, чем 10 по 10 км. Но это уже только предположение.

А чего про них писать в этой теме? Тут вроде про обычные покатушки без ломежки и спорта.

_________________
Felt NinePro & Giant Reign

Ну-ну...

Вот, чисто поверхностная базовая инфа для неломильщиков:
http://www.velootpusk.ru/velolife/equipment/187/

Не понял к чему ваша ссылка. Вы не можете отличить пульс при спокойном покатушечном темпе от пульса на пределе возможностей вашего организма? Или вы в состоянии долго крутить очень легкую передачу на пульсе 180+?

_________________
Felt NinePro & Giant Reign

Что такое спокойный покатушечный темп? В уд/мин. пожалуйста.

Далее, я могу приблизительно определить свой пульс, но только лишь потому, что езжу с пульсометром, благодаря чему научился "слышать" пульс. При этом я не ломильщик и не спортсмен.

Если вы ставите цели (похудеть, согнать жир, тренировка мышц и т.д.), то пульсометр будет поважнее контактных педалей (важность которых я не преуменьшаю).

"В уд/мин. пожалуйста." - у каждого свой, 100-140.
Мне что-то подсказывает что люди, которые ищут простой рецепт как сделать чтобы ноги худели либо наоборот набирали массу, не станут заморачиваться пульсометром. И мне также кажется что и без пульсометра советы в теме выше актуальны.

_________________
Felt NinePro & Giant Reign

Похудение:
Долго (от 45 мин) на легких передачах крутить с высоким (для себя любимого, кому то 80 об/мин медленно) каденсом. Пульс в районе нормального аэробного от 120 уд/мин. Желательно ежедневно. Диета при этом минус 200-300 ккал от обычного рациона, простые углеводы исключить до появления в зеркале Аполлона. Есть чаще (5-6 раз в день) и помалу. Гречка, овсянка, рис - вот ваши углеводы на срок "сушки". Белков по 15-18 г. за один прием пищи. Жиры растительные, рыбий. Сало не рекомендую, но если очень хочется, можно.
Набор массы:
Не долго (до часа) заезды на горки-тягуны, езда с относительно малым каденсом при бОльшей нагрузке, чем при аэробике. Очень хорошо еще и поприседать с другом на плечах или по лесенке на одной ноге. Смысл - дать на ноги нагрузки, сильные,но короткие. Обязательный отдых через день. Пульс не важен, главное не умереть, как пошли круги перед глазами можно передохнуть Диета при этом плюс 500 ккал. Упор на белки (18-22 г за один раз). Быстрые углеводы не критично, но лучше убрать. Снова работа до тех пор, пока в зеркале не появится то, что хотите.
Если просто и в двух словах, вот формула: набрать - силовая нагрузка + белок, сбросить - интенсивная аэробная нагрузка + диета. Конечно грубо, но так проще запомнится смысл.

_________________
Петанк-клуб "Fair Play" г.Харьков, ул.Шевченко, 111 (ориентир кафе "Вояж" напротив ГАИ)

Кое что продаю:
Мелочевка со SCOTTа и не только...
Слики от WTB
Велоочки

Мне что-то подсказывает, что люди, для которых использование пульсометра - это "заморачиваться", не очень-то сильно и стремятся к цели.

Что значит "заморачиваться"? Купить и настроить?
Или типа дорого, а денег нет?..

Ладно, кто захочет - копнёт тему.
Проехали.