Выносливость

G a l e n , спасибо за статью,оч интересно и познавательно...

_________________
Skrapper assembled in France

личный рекорд 422 км на мтб растояние Харьков - Милетополь

_________________
скунсу не надо чтоб его любили... его итак все уважают (С)

женюсь на зеленой ящерице

я буду долго гнать велосипед пока я рожей в землю не уткнусь

Мой личный рекорд 270 км за день.
Чтобы много проезжать за день и не мучаться крепатурой на след. день, нужно соблюдать некоторые правила:
-хорошо расскататься перед предполагаемой поездкой
-в поездке не гнать, соблюдать "прогулочный" режим скорости.
-научиться рационально пользоваться трансмиссией и не лениться переключаться даже при небольшом и непродолжительном изменении рельефа.
-не нагружать спину, все вещи на багажник
-особо крутые подъемы не "штурмовать", а лучше выйти пешком, за одно и ноги лишний раз отдохнут
-привал должен быть не меньше 30-45 мин, а маленькие перерывы в езде лучше проходить пешком, ноги лучше отдыхают, чем сидя-лежа.
-подбирать передачи таким образом, чтобы каденс и усилия при педалировании оставались одинаковыми.

Велосипед должен тоже соответствовать назначению:
-покрышки с несильной ошиповкой
-руль, обеспечивающий как можно больше разных ухватов
-зеркало, чтобы не вертеть без конца головой (и утомляет, и вильнуть можно влево под колеса)
-проверенное седло, чтобы не натереть задницу
-придать велосипеду "всепогодность" в виде брызговиков (в дальней дороге погода обязательно преподнесет сюрпризы)

И немного от себя лично:
-всегда езжу в солнцезащитных очках (стекла черного цвета), глаза не устают, защищены от ветра, мусора и насекомых
-в жару тело под футболкой плохо охлаждается, поэтому я езжу в тенниске нараспашку (хрен с этой аэродинамикой)

_________________
Поки один раз відміряєш, інші сім разів відріжуть!
Мої ровери:
ММВЗ "STORK" з планетаркою Shimano Nexus 8R36
ММВЗ "Буслик" з планетаркою SRAM S7
ХВЗ "Едельвейс" з планетаркою Shimano SG-3C41

да как же по ней ехать - кругом бетон, асфальт, раскаленный, ни кустика пописать, ни родничка или киосочка попить - жуть, по природе-то куда лучше.

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66

в среднем 70-80км(но это только на выходных, естественно) в комфортном для себя режиме - со средней скоростью 18 км/час, пятиминутными перерывами каждый час для попить водички и 30 минутным в пол-пути для перекуса. главное, не гнаться ни за кем - только тогда будешь чувствовать себя уверенно и комфортно. посему тренироваться нужно одному или с кем-то своего уровня.

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66

Один раз осилил 35 км съездил на велосипеде от своего дома на ул 2-й Пятилетки до начала трассы что за Песочином новая Харьков-Днепропетровск . Летом в прошлом году пару раз ездил на велосипеде от дома до самолёта Авиагородок в Чугуеве 25 км.

здесь будет такой разлет по расстояниям - что если Вы сильно впеыатлительный человек, будете в депрессии, узнав, что некоторые за день двести проезжают. вот только кто и на чем - Вам не скажут, или скажут, но не все - например, что на шоссейнике по шоссе, но что кмс по вело - ни слова. чтобы Вас ободрить, напишу свои результаты - больше 75 км за день не проезжал, тратил на это до 5 часов (с остановками на перепив-перекус-перепис-отдых), средняя скорость почти всегда 18 км/час, на маршрутах как правило, большой перепад высот, но не частый. удовольствия от катания желаю.

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66

Если интересно, то напишу, на чем езжу и как, только не хочется, чтобы разного рода фирмо-весо-аэродрочеры срали кирпичами и хаяли мой транспорт...

_________________
Поки один раз відміряєш, інші сім разів відріжуть!
Мої ровери:
ММВЗ "STORK" з планетаркою Shimano Nexus 8R36
ММВЗ "Буслик" з планетаркою SRAM S7
ХВЗ "Едельвейс" з планетаркою Shimano SG-3C41

Странно, шо в теме про выносливость раздают советы люди, ездящие максимум 75 км со средней 18, штурмующие горки пешком и в 45 лет искренне считающие, шо во всем виноват проклятый велосипед...

_________________
Тише едешь - дальше будешь от того места куда едешь.

да плевать на них, Вам-то не все равно. кстати, я солидарен с Вами в вопросах крутых и затяжных подъемов - пешком их проходя моет и теряешьчутьчуть в скорости, зато отдыхаешь и потом едешь как человек, а не восстанавливаешься после такого подъема.

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66

ну вот опять Вы с агрессивным настроем, зачем? Вас же никто не обижал? и советов здесь никто не давал. тс спросил, кто сколько ездит - ему отвечают. естественно, есть люди разного возраста, поверьте, Вы не успеете оглянуться, когда и вам будет 45 и никому не известно, как и сколько будете Вы ездить в этом возрасте - и в силу здоровья, и в силу обстоятельств, семейных обязанностей и т.д.и т.п. будьте мягче - мягкость располагает.

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66

У меня вел на раме дорожного Аиста, двойные обода, планетарная 8-ка, ви-брейки, руль-бабочка. Накат и трансмиссия, посадка и оснастка (багажник, брызговики) располагают к дальним поездкам, чем я с удовольствием и занимаюсь время от времени.
Про мой рекорд: выехал в прошлом году рано утром из Киева и с попутным ветром поехал ч-з Переяслав, Золотоношу в сторону Кременчуга. По дороге был один прокол. Отдыхал мало, т.к. ветер, холод и дождь весьма помогали. На багажнике была сумка где-то 7-8 кг.На ночлег остановился в г. Градыжске кажись Полтавской обл. По спидометру 270 км.
Проверил по автомобильной карте - так и есть.

_________________
Поки один раз відміряєш, інші сім разів відріжуть!
Мої ровери:
ММВЗ "STORK" з планетаркою Shimano Nexus 8R36
ММВЗ "Буслик" з планетаркою SRAM S7
ХВЗ "Едельвейс" з планетаркою Shimano SG-3C41

хороший ответ Idk...

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66

А какое минимальное передаточное число вашей трансмиссии?

_________________
Тише едешь - дальше будешь от того места куда едешь.