Снова о коленях

эта проблема каснулась наверное каждого турыста и спортсмена..
вот и я впервые сталкиваюсь с тем, что колени начинают сдавать.
страшновато

проблема:
сегодня открыл сезон поездкой на расстояние 40 км, шоссе.. уже через 30 км понял что одно из колен отказываться работать.. боль в самом суставе от усталости.
в прежние сезоны такого не наблюдалось.

вопрос бывалым, кто с этим сталкивался:

как и чем поддерживать в рабочем состоянии колени/суставы, укреплять их? в данном случае речь не идет о лечении, лишь о профилактике.

понятное дело, что тренировки это основное.., но должно быть еще что-то: какие-то пищевые добавки, растирки, массажы (?), оффлайн упражнения, или еще что-то.
слышал, что спортсмены уотребляют что-то.. но эти препараты наверное довольно дорогие..

может кто-то поделиться также народными средствами

нехочется прокататься сезон вокруг дома )

_________________
450 км в 2011 году. это не PR, это уныло.

от напряжения могут болеть связки. а если сустав и к тому же один - надо бы к доктору.

_________________
Stels Challenger с раста фарами и рюкзаками

может быть и связки. прошлый сезон закончил тк начала болень правая колень.. в этом начал с проблен на левой )

интересно что приехал.. походил.. вроде ниче, но случаюца прострелы в области коленки, внутри.

но как бы там ни было, интересны все таки профилактическо-укрепляющие методы.

_________________
450 км в 2011 году. это не PR, это уныло.

что именно вы собираетесь укреплять? если там поражение хряща или головки сустава - то это только к доктору.
всякие там терафлексы с "строительным материалом для суставов) - развод на бабки.

о! начните с того что попейте ибупрофена - он снимает воспаление и обезболивает. если противопоказаний нет - прочитайте вкладыш.
ну и к доктору на рентген и томографию или что там ...

а все остальное (бады и проч) - это только тратить деньги и ухудшать ситуацию.

_________________
Stels Challenger с раста фарами и рюкзаками

+1, к доктору и на рентген (или МРТ если есть где).
Может быть первый звоночек артроза.

Если он не запущенный то лечат физиотерапией и хондропротекторами. Тут, к сожалению единого мнения нет, помогает не всем. Большинство исследований утверждают что комбинация
хондроитин и глюкозамин помогает больше чем 60% больных.
Спустя некоторое время после того как мне диагностировали артроз начал мазаться "Суставит форте". В результате во время покатушек неприятных ощущений нет вообще. На следующий день после коленки чувствуются, но жить не мешают. Ощущения чем-то сродни болям в мышцах.

артроз - это не самое худшее..

_________________
Stels Challenger с раста фарами и рюкзаками

могу сказать точно, что боль возникает от перегрузки.
сами по себе коленки не мучают, и ранее вообще такого за ними не наблюдалось, даже после более долгих перелетов.

если замечу что будет и далее тревожить, придеться тащиться к докторам (
но думал этого избежать )

ЗЫ
"Артроз — болезнь системная: поражаются все суставы и хрящи организма."
с сайта http://rheumatology.org.ua/?area_id=12&stuff_id=477
не могу сказать о себе такого.

_________________
450 км в 2011 году. это не PR, это уныло.

ну значит продолжай уговаривать себя, что надо просто профилактика и прочие страусиные методы...
я не понимаю - это что в космос лететь - к врачу сбегать?
дело твое канеш.

_________________
Stels Challenger с раста фарами и рюкзаками

+1
У меня тоже поначалу болела только одна коленка. 6 лет назад в горах была травма, надрыв связок. Долго грешил на это и при возникновении болей крутил одной левой, благо контакты позволяли. В результате подсадил и её.

В общем прочитай вот это и думай сам.

у жены заболел сустав бедра непонятно от чего.
резкая боль при ходьбе временами.
терпела терпела, потом пошла к доктору. оказалось очаговый некроз суставных тканей. как то так звучит.

если бы вовремя не пошла - все, тока пртезирование сустава.
а так - курс диклофенака и процесс остановлен более менее.

_________________
Stels Challenger с раста фарами и рюкзаками

Самое простое, что приходит в голову и от чего, вроде бы, не должно быть вреда - получше разогревать колени перед выездом (разминаться, растирать, согревающим кремом мазать) и "успокаивать" после поездки (противовоспалительный, "охлаждающий" крем)
Я в первом случае использую Финалгон, во втором - Вольтарен Эмульгель. У самого проблемы со связками.

Но в первую очередь - к доктору. Иначе все это - шаманство неразумное.

_________________

Если кто-то делится яблоками, значит, у него есть яблоки. Если кто-то делится идеями, значит, у него нет яблок.

...счастлив, кому знакомо щемящее чувство дороги...

Во время езды надевай эластичные наколенники.
Телефон Галена в хелп-листе.

_________________
Удачи!
Сергей.

согласен, шаманить не зная причины - дело дурное.
буду консультироваться с ревматологами.
спасибо всем.

_________________
450 км в 2011 году. это не PR, это уныло.

Да всякое бывает, я всю зиму откатал успешно, потом немного по весне по 100 км наматывал. А тут недавно проехал 160 км, где-то 7.5 часов в быстром темпе и пол пути было против ветра и правое колено заболело. Возможно воды недопил. Два дня болело колено, а потом перестало, остальные 5 дней при сгибании скрипел сустав. Сейчас почти нормально с коленом. Теперь восстановительные тренировки провожу - катаюсь с малой нагрузкой на суставы.
Нужно постепенно мышцами закачать ноги - меньше риска к проблемам суставов, но на это надо целенаправленные тренировки многих годов.
А кстати мой знакомый посоветовал для увеличение кол-ва синовильной жидкости в суставе требуется кушать мармелад, холодец.

_________________
Лесной дух проник в наши сердца! Мы готовы преодолеть многие лесные маршруты, чтобы показать красоту леса! (Forest Riders)
http://www.velolegenda.at.ua
http://mtb.velo.kharkov.ua/

очень люблю кушать хрящи
в посл время ем мармелад (случайно как-то )
приходит в голову мысля, что было если б вообще не ел такой пищи ))

катал против ветра, холодного.. думаю может от переохлаждения еще.. был правда в джинсе (нога не голая).

_________________
450 км в 2011 году. это не PR, это уныло.