Black Friday-10%Расходники и Ремонт Fox:бушинги,сальники,итд


Начать новую тему Ответить на тему На страницу 1, 2, 3, 4, Bce  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Как правильно начать тренировки
СообщениеДобавлено: 20.06.2009 23:37 
Аватара пользователя

Сообщения: 114
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 37
Зарегистрирован:20.06.2009
Последний раз садился на велрсипед 15 лет назад (серьезно занимался велоспортом в детские и юношеские годы). Сейчас перебрал свой старый шоссейник, кое-что изменил. Хочу начать тренировки. Подскажите как правильно начинать. Цель - набрать форму и принять участие в соревнованиях. Желание - огромное.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 22.06.2009 12:45 
Аватара пользователя

Сообщения: 7167
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 38
Зарегистрирован:11.05.2005
садишься и начинаешь :)
если ты занимался серьезно велоспортом, то ты прекрасно знаешь как это делать!
тут все сами по себе! кто по книгам, кто у тренеров, кто что попало, кто ничего

так что сам решаешь, что и как, и для чего тренить

_________________
поколение ви


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 22.06.2009 13:03 

Сообщения: 1048
Город: Kharkov
Пол: Муж
Возраст: 32
Зарегистрирован:12.05.2008
не порватся от большего желания в первые тренировки)), а то потом не тренировка, а непонятно что .
Кста мож кто знает ... разделка чистая(не командная) будет в харькове в этом году еще?

_________________
Звоним QJ250-3. Futong


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 22.06.2009 18:41 
Аватара пользователя

Сообщения: 114
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 37
Зарегистрирован:20.06.2009
Станислав писал(а):
садишься и начинаешь :)
если ты занимался серьезно велоспортом, то ты прекрасно знаешь как это делать!
тут все сами по себе!


Все немного подзабылось. Насколько помню - первое, что необходимо - востановить педаляж
(на небольших передачах), а потом уже переходить к нагрузкам?
Покатал субботу и воскресенье, технику помню (это наверное невозможно забыть), тело приятно
поднывает. В воскресенье грохнулся уже на бетонном подъеме к дому (в конце проката решил
приложится), но еще не совсем хорошо настроил вел, когда приложился слетела цепь, пошла
нога и следом я. Но впрочем доволен. :biker:


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 28.06.2009 13:05 
Аватара пользователя

Сообщения: 369
Пол: Не указан
Зарегистрирован:26.05.2009
Sinkil писал(а):
Последний раз садился на велрсипед 15 лет назад (серьезно занимался велоспортом в детские и юношеские годы). Сейчас перебрал свой старый шоссейник, кое-что изменил. Хочу начать тренировки. Подскажите как правильно начинать. Цель - набрать форму и принять участие в соревнованиях. Желание - огромное.

Советую обратиться к тренерам по велоспорту или к веловетеранам выступающим в соревнованиях по сей день. Свяжитесь со мной по тел. 8-067-570-27-32 и я подскажу Вам с кем можете пообщаться.
В любом случае не рекомендую в начале делать длительные тренировки,не более полутора часов. Темп должен быть спокойный,катание должно приносить удовольствие,а не проблемы. В Вашей памяти остались высокий темп,рывки и другие элементы подготовленного гонщика, но рекомендую себя сдерживать как минимум месяц. 2-4 раза в неделю, в зависимости от Ваших возможностей, по 1-1,5 часа спокойного катания подготовят организм к более серьезным нагрузкам.
Желаю успешного возвращения в строй.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 03.07.2009 00:07 
Аватара пользователя

Сообщения: 774
Город: Широненцев
Пол: Не указан
Возраст: 35
Зарегистрирован:27.04.2007
сначала объем. спокойно набрать тыщу-другую... потом уже думать о тренировках. не гнаться за скоростью - ехать без (особой) нагрузки. пытаться наращивать каденс....

_________________
Любительский шоссейный велоклуб Кентавр


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 03.07.2009 07:17 
Аватара пользователя

Сообщения: 7167
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 38
Зарегистрирован:11.05.2005
Terry писал(а):
сначала объем. спокойно набрать тыщу-другую... потом уже думать о тренировках. не гнаться за скоростью - ехать без (особой) нагрузки. пытаться наращивать каденс....


потом пытаться еще наращивать, добавлять, обгонять, побеждать :)
все ясно и ничего не ясно :) :ROFL:

_________________
поколение ви


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 03.07.2009 21:45 
Аватара пользователя

Сообщения: 114
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 37
Зарегистрирован:20.06.2009
Станислав писал(а):
Terry писал(а):
сначала объем. спокойно набрать тыщу-другую... потом уже думать о тренировках. не гнаться за скоростью - ехать без (особой) нагрузки. пытаться наращивать каденс....


потом пытаться еще наращивать, добавлять, обгонять, побеждать :)
все ясно и ничего не ясно :) :ROFL:


Может вы будете смеяться, но я не знаю, что такое каденс. Во времена моих тренеровок такого слова не было. Объяснити пожалуйста. Заранее спасибо.

_________________
http://kharkov-masters.com.ua/


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 03.07.2009 22:06 
Аватара пользователя

Сообщения: 1727
Город: пригород, бываю часто в Харькове
Пол: Муж
Возраст: 38
Зарегистрирован:30.04.2007
частота вращения педалей...

_________________
СКИВЕЛО.ком.юа огромный выбор, ВЕЛОодежда, аксессуары, СКИ горнолыжная одежда, маски, шлемы

"папуля"-это лучшее, что я когда-либо слышал!!!


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 03.07.2009 22:06 
Аватара пользователя

Сообщения: 3023
Город: Харьков. Салтовское шоссе
Пол: Муж
Возраст: 37
Зарегистрирован:31.03.2007
Sinkil писал(а):
что такое каденс


http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%8C%D1%8E%D1%82%D0%B5%D1%80#cite_note-0 писал(а):
Каденс — частота вращения педалей велосипеда. Нормальным считается каденс 80-110 оборотов в минуту. Спортсмены могут длительное время работать с каденсом 160—180 оборотов в минуту. Каденс ниже 80 оборотов в минуту опасен для здоровья (повышается нагрузка на коленные суставы, что может привести к артриту).


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 03.07.2009 22:22 
Аватара пользователя

Сообщения: 7167
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 38
Зарегистрирован:11.05.2005
Sinkil главное надо решить для чего тренируешься, если
для просто самочувствия и т.п. - надо ездить покатушки
для шоссейных гонок - найти пару шоссеров, вроде Терри! и покататься с ним, так быстрее научишься, да и веселее - лучше идет!
для байка/хс - с кантрийщиками в лесопарке, часть времени с шоссерами :)

так веселее, меньше ошибок, больше техники и т.п., да и поддержка, мало ли что :)

_________________
поколение ви


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 03.07.2009 22:40 
Аватара пользователя

Сообщения: 114
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 37
Зарегистрирован:20.06.2009
Белый_Сокол писал(а):
Sinkil писал(а):
что такое каденс


http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%8C%D1%8E%D1%82%D0%B5%D1%80#cite_note-0 писал(а):
Каденс — частота вращения педалей велосипеда. Нормальным считается каденс 80-110 оборотов в минуту. Спортсмены могут длительное время работать с каденсом 160—180 оборотов в минуту. Каденс ниже 80 оборотов в минуту опасен для здоровья (повышается нагрузка на коленные суставы, что может привести к артриту).


У нас это называлось педаляж. Проверялось на велостанке. тренер брал секундомер, ставил палец на уровень до которого подымалась нога в верхней точки (считал по ударам ноги об палец) и засекал количество за определенный объем времени (10, 20, 30 сек)

_________________
http://kharkov-masters.com.ua/


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 03.07.2009 22:58 
Аватара пользователя

Сообщения: 774
Город: Широненцев
Пол: Не указан
Возраст: 35
Зарегистрирован:27.04.2007
сейчас все меряется приборами. у мну комп меряет каденс, и еще есть пульсометр. Конечно главное сначала - набрать километраж, чтоб "нога шла". потом уже какие-то прочие тренировки. либо найти себе партнеров по езде... Я например пытаюсь организовтаь традицию, чтоб все кто ездит по Чууевской собирались к 18-00. сам не каждый день бываю, но нас уже собралась компашка из 4 человек... Иногда приезжают байкеры, но они обычно только раз приезжают))

_________________
Любительский шоссейный велоклуб Кентавр


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 03.07.2009 23:07 
Аватара пользователя

Сообщения: 114
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 37
Зарегистрирован:20.06.2009
Станислав писал(а):
Sinkil главное надо решить для чего тренируешься, если
для просто самочувствия и т.п. - надо ездить покатушки
для шоссейных гонок - найти пару шоссеров, вроде Терри! и покататься с ним, так быстрее научишься, да и веселее - лучше идет!
для байка/хс - с кантрийщиками в лесопарке, часть времени с шоссерами :)

так веселее, меньше ошибок, больше техники и т.п., да и поддержка, мало ли что :)


Для велоспортсмена необходимо разнообразие тренировок. Для шоссера - это нагрузка не только на шоссе (разнообразный рельеф), необходим также велокросс, (по способу и методам велотренеровок можно писать много). упражнения общей физической нагрузки. Бег (обычно в зимний период), приседание с прыжками и нагрузочными предметами, коньки. Футбол (желательно по снегу, песку, в воде по колено - для большей нагрузки ног), и еще очень много, много чего. Ребята я все это знаю. Я начал свою жизнь в велоспорте когда мне было 8 лет и жил этим все детские и юношеские годы. Я знаю как вести тренированого спортсмена. Я же спросил как начать. Я не знаю этого.
Я не знаю как подготовить мой организм, который на данный момент уже забыл как заднее место чувствует себя по плохому асфальту, с большими нагрузками, на больших скоростях, в течении 3-4 часов, и как блаженствуешь после этого когда выезжаешь на гладенький, хорошо укатанный асфальт. Чувство, я Вам скажу не передаваемое.

Я искренне попросил совета, если кто знает подскажите. Если я начну тренировки в режиме для подготовленного спортсмена, то это будет круто. Еще добавлю, курил около 10 лет, с апреля этого года пока не курю, далось это скажу Вам тяжело. Ранее крепко употреблял алкоголь и вообще сильно убивал свой организм (сразу говорю наркоты не было, что бы не задавали лишних вопросов), благо он у меня пока крепкий. Теперь всю эту гадость надо убрать, так сказать вычистить конюшни.
Не судите строго.
Заранее благодарен.


P.S. Завтра начинается Le Tour de France. Пролог в Монако. Начинается мега гонка. Завтра обсудим.

_________________
http://kharkov-masters.com.ua/


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 03.07.2009 23:36 
Аватара пользователя

Сообщения: 1727
Город: пригород, бываю часто в Харькове
Пол: Муж
Возраст: 38
Зарегистрирован:30.04.2007
если есть опыт молодости....это плюс, у мну такого нет (плачу)

но что сложного сесть и поехать на лесопеде, тяжело крутить - сбросил передачу, легко набросил, вначале разминка, в конце заминка, по дороге пить

трассы, в зависимости от того где живешь, поехал по шоссе куда глаза глядят, наверно лучше по равнине сначала накатать сердце и ноги

ну я больше не знаю что сказать

_________________
СКИВЕЛО.ком.юа огромный выбор, ВЕЛОодежда, аксессуары, СКИ горнолыжная одежда, маски, шлемы

"папуля"-это лучшее, что я когда-либо слышал!!!


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу 1, 2, 3, 4, Bce  След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
  © Mishael 2003-2016
forum MAP
Мобильный вид

[ Time : 0.101s | 32 Queries | GZIP : On | Load : 1 ]
Reputation System ©'