Как правильно начать тренировки

Последний раз садился на велрсипед 15 лет назад (серьезно занимался велоспортом в детские и юношеские годы). Сейчас перебрал свой старый шоссейник, кое-что изменил. Хочу начать тренировки. Подскажите как правильно начинать. Цель - набрать форму и принять участие в соревнованиях. Желание - огромное.

садишься и начинаешь
если ты занимался серьезно велоспортом, то ты прекрасно знаешь как это делать!
тут все сами по себе! кто по книгам, кто у тренеров, кто что попало, кто ничего

так что сам решаешь, что и как, и для чего тренить

_________________
поколение ви

не порватся от большего желания в первые тренировки)), а то потом не тренировка, а непонятно что .
Кста мож кто знает ... разделка чистая(не командная) будет в харькове в этом году еще?

Все немного подзабылось. Насколько помню - первое, что необходимо - востановить педаляж
(на небольших передачах), а потом уже переходить к нагрузкам?
Покатал субботу и воскресенье, технику помню (это наверное невозможно забыть), тело приятно
поднывает. В воскресенье грохнулся уже на бетонном подъеме к дому (в конце проката решил
приложится), но еще не совсем хорошо настроил вел, когда приложился слетела цепь, пошла
нога и следом я. Но впрочем доволен.

Советую обратиться к тренерам по велоспорту или к веловетеранам выступающим в соревнованиях по сей день. Свяжитесь со мной по тел. 8-067-570-27-32 и я подскажу Вам с кем можете пообщаться.
В любом случае не рекомендую в начале делать длительные тренировки,не более полутора часов. Темп должен быть спокойный,катание должно приносить удовольствие,а не проблемы. В Вашей памяти остались высокий темп,рывки и другие элементы подготовленного гонщика, но рекомендую себя сдерживать как минимум месяц. 2-4 раза в неделю, в зависимости от Ваших возможностей, по 1-1,5 часа спокойного катания подготовят организм к более серьезным нагрузкам.
Желаю успешного возвращения в строй.

сначала объем. спокойно набрать тыщу-другую... потом уже думать о тренировках. не гнаться за скоростью - ехать без (особой) нагрузки. пытаться наращивать каденс....

_________________
Любительский шоссейный велоклуб Кентавр

потом пытаться еще наращивать, добавлять, обгонять, побеждать
все ясно и ничего не ясно

_________________
поколение ви

Может вы будете смеяться, но я не знаю, что такое каденс. Во времена моих тренеровок такого слова не было. Объяснити пожалуйста. Заранее спасибо.

_________________
http://kharkov-masters.com.ua/

частота вращения педалей...

_________________
СКИВЕЛО.ком.юа огромный выбор, ВЕЛОодежда, аксессуары, СКИ горнолыжная одежда, маски, шлемы

"папуля"-это лучшее, что я когда-либо слышал!!!

Sinkil главное надо решить для чего тренируешься, если
для просто самочувствия и т.п. - надо ездить покатушки
для шоссейных гонок - найти пару шоссеров, вроде Терри! и покататься с ним, так быстрее научишься, да и веселее - лучше идет!
для байка/хс - с кантрийщиками в лесопарке, часть времени с шоссерами

так веселее, меньше ошибок, больше техники и т.п., да и поддержка, мало ли что

_________________
поколение ви

У нас это называлось педаляж. Проверялось на велостанке. тренер брал секундомер, ставил палец на уровень до которого подымалась нога в верхней точки (считал по ударам ноги об палец) и засекал количество за определенный объем времени (10, 20, 30 сек)

_________________
http://kharkov-masters.com.ua/

сейчас все меряется приборами. у мну комп меряет каденс, и еще есть пульсометр. Конечно главное сначала - набрать километраж, чтоб "нога шла". потом уже какие-то прочие тренировки. либо найти себе партнеров по езде... Я например пытаюсь организовтаь традицию, чтоб все кто ездит по Чууевской собирались к 18-00. сам не каждый день бываю, но нас уже собралась компашка из 4 человек... Иногда приезжают байкеры, но они обычно только раз приезжают))

_________________
Любительский шоссейный велоклуб Кентавр

Для велоспортсмена необходимо разнообразие тренировок. Для шоссера - это нагрузка не только на шоссе (разнообразный рельеф), необходим также велокросс, (по способу и методам велотренеровок можно писать много). упражнения общей физической нагрузки. Бег (обычно в зимний период), приседание с прыжками и нагрузочными предметами, коньки. Футбол (желательно по снегу, песку, в воде по колено - для большей нагрузки ног), и еще очень много, много чего. Ребята я все это знаю. Я начал свою жизнь в велоспорте когда мне было 8 лет и жил этим все детские и юношеские годы. Я знаю как вести тренированого спортсмена. Я же спросил как начать. Я не знаю этого.
Я не знаю как подготовить мой организм, который на данный момент уже забыл как заднее место чувствует себя по плохому асфальту, с большими нагрузками, на больших скоростях, в течении 3-4 часов, и как блаженствуешь после этого когда выезжаешь на гладенький, хорошо укатанный асфальт. Чувство, я Вам скажу не передаваемое.

Я искренне попросил совета, если кто знает подскажите. Если я начну тренировки в режиме для подготовленного спортсмена, то это будет круто. Еще добавлю, курил около 10 лет, с апреля этого года пока не курю, далось это скажу Вам тяжело. Ранее крепко употреблял алкоголь и вообще сильно убивал свой организм (сразу говорю наркоты не было, что бы не задавали лишних вопросов), благо он у меня пока крепкий. Теперь всю эту гадость надо убрать, так сказать вычистить конюшни.
Не судите строго.
Заранее благодарен.


P.S. Завтра начинается Le Tour de France. Пролог в Монако. Начинается мега гонка. Завтра обсудим.

_________________
http://kharkov-masters.com.ua/

если есть опыт молодости....это плюс, у мну такого нет (плачу)

но что сложного сесть и поехать на лесопеде, тяжело крутить - сбросил передачу, легко набросил, вначале разминка, в конце заминка, по дороге пить

трассы, в зависимости от того где живешь, поехал по шоссе куда глаза глядят, наверно лучше по равнине сначала накатать сердце и ноги

ну я больше не знаю что сказать

_________________
СКИВЕЛО.ком.юа огромный выбор, ВЕЛОодежда, аксессуары, СКИ горнолыжная одежда, маски, шлемы

"папуля"-это лучшее, что я когда-либо слышал!!!