Convoy s2+2,8А 390грн -"Первый Фонарик"-ВСЕ ГОРОДА УКРАИНЫ!


Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1, 2, 3, Bce  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Крепатура. кто как борется?
СообщениеДобавлено: 12.11.2011 19:34 
Аватара пользователя

Сообщения: 3834
Город: batym, Israel
Пол: Муж
Возраст: 55
Зарегистрирован:10.08.2007
AchMetoW - Вот это ОТВЕТ!
Чуть чуть досыплю из своего опыта - кроме аскорбинки добавить и янтарной кислоты, и на трейнер в теплом тренике. Пропотев как следует, под горячий душ - и как новенький.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Крепатура. кто как борется?
СообщениеДобавлено: 12.11.2011 19:43 
Аватара пользователя

Сообщения: 3314
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 31
Зарегистрирован:28.11.2010
Цитата:
Такие же проблемы. Бегаю в футбол, бывает до 5 раз в неделю, а в перерывах на велосипед.
После перерывов в неделю, 2 после хорошей игры крепатура на следующий день ужасная


Странно. При регулярных нагрузках - неприятных ощущений практически недолжно быть.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Крепатура. кто как борется?
СообщениеДобавлено: 12.11.2011 20:38 
Аватара пользователя

Сообщения: 1219
Город: ХГ
Пол: Муж
Возраст: 26
Зарегистрирован:31.01.2009
Lupus_Nocturnus
Если перерыв в неделю, а отбегал хорошо - будет.....

_________________
http://vk.com/achmetow90


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Крепатура. кто как борется?
СообщениеДобавлено: 12.11.2011 20:40 
Аватара пользователя

Сообщения: 3314
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 31
Зарегистрирован:28.11.2010
Цитата:
Lupus_Nocturnus
Если перерыв в неделю, а отбегал хорошо - будет.....


В неделю - врядли... А две - уже может.

Хотя лично у меня ни от бега ни от велосипеда сильной крепатуры не бывало (даже когда выкладывался на полную). Только после тренажерки.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Крепатура. кто как борется?
СообщениеДобавлено: 12.11.2011 20:50 
Аватара пользователя

Сообщения: 1219
Город: ХГ
Пол: Муж
Возраст: 26
Зарегистрирован:31.01.2009
Lupus_Nocturnus
Ну, организм каждого загадка. Поэтому так тяжело сравнивать достижения разных людей и режимы дня.
У меня такая физиология, но крепатура для меня никогда не была проблемой.
А вот миозиты и бурситы, тендобурситы, растяжения - это то, что выключает меня из спорта довольно нередко, тяжело лечится, приходится прикладывать массу усилий и заниматься через боль.

_________________
http://vk.com/achmetow90


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Крепатура. кто как борется?
СообщениеДобавлено: 08.12.2011 20:05 
Аватара пользователя

Сообщения: 35
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 42
Зарегистрирован:08.12.2011
Рекомендую, попробовать употребить сразу после серьёзной нагрузки препарат на основе BCAA и глютамина, гораздо эффективнее горячей ванны, хотя одно другому не мешает :biker:

_________________
Спортивное питание


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Крепатура. кто как борется?
СообщениеДобавлено: 28.01.2012 13:01 
Аватара пользователя

Сообщения: 182
Город: Чернигов
Пол: Муж
Возраст: 31
Зарегистрирован:19.07.2010
Sergej писал(а):
Magnum писал(а):
лично мне помагает теплая ванна (мин. 20 полежать минимум), массаж. вечером и Вам рекомендую

+1 !!! Но к этому добавьте морской соли и ваще полный кайф...Сам так же практикую ванну... Часто укатываюсь на веле до судорог в ногах.... Кста, о солях морей - во все временна ими лечились от всего...Советов много - Выбирайте сами...


+1
тёплая тёплая ванна + морская соль


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Крепатура. кто как борется?
СообщениеДобавлено: 05.03.2012 20:16 
Аватара пользователя

Сообщения: 132
Изображения: 14
Город: Харьков, Гончаровка
Пол: Муж
Возраст: 44
Зарегистрирован:14.08.2010
Странный комментарий от vvr ...при чем здесь никотиновая кислота к табаку?...

_________________
Rock Machine Surge 2010


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Крепатура. кто как борется?
СообщениеДобавлено: 05.03.2012 21:23 
Аватара пользователя

Сообщения: 1493
Изображения: 0
Город: харьков
Пол: Муж
Возраст: 44
Зарегистрирован:02.12.2009
Таки да...я за легенькую тренировочку...А с температурой мой тренер по гребле боролся своеобразно...одевал как луковицу,во все,что под руку подвернется,и индивидуально тренироваться...но правда сердце должно быть здоровым....иначе и воткнуть можно...

_________________
http://velosalon.com.ua/


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Крепатура. кто как борется?
СообщениеДобавлено: 05.03.2012 21:25 
Аватара пользователя

Сообщения: 1493
Изображения: 0
Город: харьков
Пол: Муж
Возраст: 44
Зарегистрирован:02.12.2009
а покурить-это зло злейшее

_________________
http://velosalon.com.ua/


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Крепатура. кто как борется?
СообщениеДобавлено: 05.03.2012 21:26 
Аватара пользователя

Сообщения: 1493
Изображения: 0
Город: харьков
Пол: Муж
Возраст: 44
Зарегистрирован:02.12.2009
лучше водки 50 капель....

_________________
http://velosalon.com.ua/


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Крепатура. кто как борется?
СообщениеДобавлено: 05.03.2012 22:43 
Аватара пользователя

Сообщения: 661
Изображения: 0
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 23
Зарегистрирован:02.06.2010
Ну все выше перечисленное, а также Молоко, Вишни, семечки хорошо помогаю востнавливаться мышцам, и нейтрализируют молочную кислоту.... както так :D

_________________
ты не едь за мной, ты там не проедешь :twisted: :crazy: %)


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Крепатура. кто как борется?
СообщениеДобавлено: 08.03.2012 23:50 
Аватара пользователя

Сообщения: 595
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 47
Зарегистрирован:09.08.2007
Мужики ! Какую молочную кислоту вы собираетесь нейтрализовывать...эта кислота (лактат) используется в качестве энергии, образуясь и в мышцах, получающих достаточно кислорода.
В клетке миоциты превращают углеводы (глюкозу или гликоген) в молочную кислоту,
которую (обратите внимание!) расщепляют митохондрии с образованием энергии.Энергии которая неоходима тканям...
С повышением тренированности способность мышечной ткани метаболизировать лактат повышается, особенно при коротких, но очень интенсивных физических нагрузках

Химия,как и факты штука упрямая...

_________________
С уважением, ваш Galen.
Bianchi Jab *RedDragon*


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re: Крепатура. кто как борется?
СообщениеДобавлено: 09.03.2012 01:37 
Аватара пользователя

Сообщения: 661
Изображения: 0
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 23
Зарегистрирован:02.06.2010
Galen красава :D ото написал, я далёкий от медецини человек и я плохо понял :oops:
я так понял шо молочная кислота ето энергия для мышц которая им необходима? правильно?
крепатура, онаже из за того шо в мышцах скопилась эта не использованая енегия? правильно?
и шоб крепатура прошла надо дать небольшую нагрузку на те мышци в которых крепатура?? правильно??
Ну я както так понял :D :oops:

_________________
ты не едь за мной, ты там не проедешь :twisted: :crazy: %)


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Крепатура. кто как борется?
СообщениеДобавлено: 09.03.2012 02:17 
Аватара пользователя

Сообщения: 132
Изображения: 14
Город: Харьков, Гончаровка
Пол: Муж
Возраст: 44
Зарегистрирован:14.08.2010
Самый естественный способ - улучшение кровоснабжения "забитой" мышцы, при активизации кровообращения ускоряется "вымывание" из мышцы недоокисленных продуктов расщепления глюкозы (той самой молочной кислоты). Улучшить кровоснабжение можно согреванием (теплая ванна, баня, сауна), неплохо увеличить содержание глюкозы и витаминов (теплая водичка+мед+лимонный сок). Ну и "клин клином" - постепенная повторная нагрузка с акцентом не на силу, а на продолжительность. Как точнейшим образом порекомендовал ув. STASык - легенькая тренировочка.

_________________
Rock Machine Surge 2010


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу Пред.  1, 2, 3, Bce  След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
  © Mishael 2003-2016
forum MAP
Мобильный вид

[ Time : 0.094s | 32 Queries | GZIP : On | Load : 1.31 ]
Reputation System ©'