Крепатура. кто как борется?

AchMetoW - Вот это ОТВЕТ!
Чуть чуть досыплю из своего опыта - кроме аскорбинки добавить и янтарной кислоты, и на трейнер в теплом тренике. Пропотев как следует, под горячий душ - и как новенький.

Странно. При регулярных нагрузках - неприятных ощущений практически недолжно быть.

Lupus_Nocturnus
Если перерыв в неделю, а отбегал хорошо - будет.....

_________________
http://vk.com/achmetow90

В неделю - врядли... А две - уже может.

Хотя лично у меня ни от бега ни от велосипеда сильной крепатуры не бывало (даже когда выкладывался на полную). Только после тренажерки.

Lupus_Nocturnus
Ну, организм каждого загадка. Поэтому так тяжело сравнивать достижения разных людей и режимы дня.
У меня такая физиология, но крепатура для меня никогда не была проблемой.
А вот миозиты и бурситы, тендобурситы, растяжения - это то, что выключает меня из спорта довольно нередко, тяжело лечится, приходится прикладывать массу усилий и заниматься через боль.

_________________
http://vk.com/achmetow90

Рекомендую, попробовать употребить сразу после серьёзной нагрузки препарат на основе BCAA и глютамина, гораздо эффективнее горячей ванны, хотя одно другому не мешает

_________________
Спортивное питание

+1
тёплая тёплая ванна + морская соль

Странный комментарий от vvr ...при чем здесь никотиновая кислота к табаку?...

Таки да...я за легенькую тренировочку...А с температурой мой тренер по гребле боролся своеобразно...одевал как луковицу,во все,что под руку подвернется,и индивидуально тренироваться...но правда сердце должно быть здоровым....иначе и воткнуть можно...

_________________
http://velosalon.com.ua/

а покурить-это зло злейшее

_________________
http://velosalon.com.ua/

лучше водки 50 капель....

_________________
http://velosalon.com.ua/

Ну все выше перечисленное, а также Молоко, Вишни, семечки хорошо помогаю востнавливаться мышцам, и нейтрализируют молочную кислоту.... както так

_________________
ты не едь за мной, ты там не проедешь

Мужики ! Какую молочную кислоту вы собираетесь нейтрализовывать...эта кислота (лактат) используется в качестве энергии, образуясь и в мышцах, получающих достаточно кислорода.
В клетке миоциты превращают углеводы (глюкозу или гликоген) в молочную кислоту,
которую (обратите внимание!) расщепляют митохондрии с образованием энергии.Энергии которая неоходима тканям...
С повышением тренированности способность мышечной ткани метаболизировать лактат повышается, особенно при коротких, но очень интенсивных физических нагрузках

Химия,как и факты штука упрямая...

_________________
С уважением, ваш Galen.
Bianchi Jab *RedDragon*

Galen красава ото написал, я далёкий от медецини человек и я плохо понял
я так понял шо молочная кислота ето энергия для мышц которая им необходима? правильно?
крепатура, онаже из за того шо в мышцах скопилась эта не использованая енегия? правильно?
и шоб крепатура прошла надо дать небольшую нагрузку на те мышци в которых крепатура?? правильно??
Ну я както так понял

_________________
ты не едь за мной, ты там не проедешь

Самый естественный способ - улучшение кровоснабжения "забитой" мышцы, при активизации кровообращения ускоряется "вымывание" из мышцы недоокисленных продуктов расщепления глюкозы (той самой молочной кислоты). Улучшить кровоснабжение можно согреванием (теплая ванна, баня, сауна), неплохо увеличить содержание глюкозы и витаминов (теплая водичка+мед+лимонный сок). Ну и "клин клином" - постепенная повторная нагрузка с акцентом не на силу, а на продолжительность. Как точнейшим образом порекомендовал ув. STASык - легенькая тренировочка.