Ліхтарі CONVOY C8 S2+ S3 M1 акумулятори, зарядні, драйвери


Начать новую тему Ответить на тему На страницу 1, 2, Bce  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 13.07.2014 21:47 
Аватара пользователя

Сообщения: 470
Город: макеевка
Пол: Муж
Возраст: 40
Зарегистрирован:03.12.2012
Золотое упражнение для позвоночника
Читать полный текст...


Последний раз редактировалось дима007 14.07.2014 15:48, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 14.07.2014 13:32 
Аватара пользователя

Сообщения: 1453
Город: Харьков, Горизонт
Пол: Муж
Возраст: 55
Зарегистрирован:27.07.2010
Хотелось бы ссылочку на первоисточник.

_________________
TREK 6500 (2010) black+white+red
...........................................................................
Если вы можете провести совершенно бесполезный день совершенно бесполезным образом - вы овладели искусством жить.
(Линь Ютань)


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 14.07.2014 13:37 
Аватара пользователя

Сообщения: 5829
Город: п.(г.т.?) Область Харьковская
Пол: Муж
Зарегистрирован:01.07.2008
Не совсем понятно, что означает "вращение ступнями ног влево". В каких суставах при этом должно быть движение? В голеностопных? Попробовал - до позвоночника при этом никаких импульсов не дрходит. В тазобедренных? Тогда причем тут упор именно на ступни?
Уточните, пожалуйста!


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 14.07.2014 13:55 
Аватара пользователя

Сообщения: 366
Изображения: 4
Город: Харків, Північна Салтівка
Пол: Муж
Возраст: 30
Зарегистрирован:20.05.2009
"Далее сгибаем колени , образуя прямой угол между бедром и голенью и повторяем вращение доставая коленом пола 15-30 раз ( слышим хруст позвонков посередине спины )"
Это получается ноги на весу находятся? И как можно вращать ступнями, доставая коленом пола?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 14.07.2014 14:08 
Аватара пользователя

Сообщения: 5829
Город: п.(г.т.?) Область Харьковская
Пол: Муж
Зарегистрирован:01.07.2008
В-общем, без видео, похоже, чорта что уразумеешь :(


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 14.07.2014 15:50 
Аватара пользователя

Сообщения: 470
Город: макеевка
Пол: Муж
Возраст: 40
Зарегистрирован:03.12.2012
https://www.youtube.com/watch?v=m7zOWFEj2kY
заранее извиняюсь за первое видео


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 14.07.2014 17:46 
Аватара пользователя

Сообщения: 932
Город: Харьков, Новые Дома
Пол: Муж
Возраст: 30
Зарегистрирован:01.10.2009
А я вот по этому видео занимаюсь. Очень помогает такая зарядка.
Упражнения похожи на те что в видео выше. https://www.youtube.com/watch?v=lr7bPz9gqEU

_________________
Bianchi Jab 7100'13


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re:
СообщениеДобавлено: 14.07.2014 19:33 
Аватара пользователя

Сообщения: 5829
Город: п.(г.т.?) Область Харьковская
Пол: Муж
Зарегистрирован:01.07.2008
дима007 писал(а):
https://www.youtube.com/watch?v=m7zOWFEj2kY
заранее извиняюсь за первое видео

О, теперь все понятно! :yes: :yes:


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 14.07.2014 21:25 
Аватара пользователя

Сообщения: 1453
Город: Харьков, Горизонт
Пол: Муж
Возраст: 55
Зарегистрирован:27.07.2010
дима007 писал(а):
слышим хруст позвонков


Не слышим. :smile:
Ощущается что-то вроде рывка, будто позвонок преодолел какое-то препятствие и стал на место.
На самом деле - это расслабилась спазмированная мышца. :yes:

_________________
TREK 6500 (2010) black+white+red
...........................................................................
Если вы можете провести совершенно бесполезный день совершенно бесполезным образом - вы овладели искусством жить.
(Линь Ютань)


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 14.07.2014 22:03 
Аватара пользователя

Сообщения: 470
Город: макеевка
Пол: Муж
Возраст: 40
Зарегистрирован:03.12.2012
Пенс
Не слышим это хорошо . Это упражнение для каждого пятого имхо жителя нашей планеты, у которого проблемы с болями в спине. Я считаю если при круговом движении головы слышен хруст позвонков то и остальная его часть до копчика в таком же состоянии . Упражнение нужно делать без рывков . Я делаю его каждый день лет восемь перед сном и прохрустываю позвонков восемь .
Вися на турнике можно нагнуть голову вперед

Смысл тут какой - в вертикальном положении (стоя ) проходит вся наша сознательная жизнь и под действием силы тяжести и собственного зачастуя лишнего веса наш позвоночник сдавливается и межпозвонковые диски стираются при поворотах туловища( поэтому не рекомендую повороты туловища стоя так как они помогают стираться дискам ( ссср дебилизм )).
Только лежа мы растягиваем мышцы спины и даем возможность восстановиться позвоночнику. Ведь когда болит спина мы инстинктивно ложимся и не на мягкий диван а на пол предварительно помазав вольтареном или любым другим обезболивающем , успокаивающим воспаленное нервное окончание и на время забываем о болях , но мы эту проблему не убираем а отлаживаем на неопределенное время . А благодаря золотому упражнению мы растягиваем мышцы и даем возможность позвоночнику вытянуться .


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15.07.2014 17:17 
Аватара пользователя

Сообщения: 901
Изображения: 1
Город: пос. Новая Покровка
Пол: Муж
Возраст: 34
Зарегистрирован:17.06.2009
Частенько раньше болела спина в области пояснице, бывало утром проблематично одеть носки.
Начал разминать спину так же как у Вас второе упражнение + повесил в квартире турник и каждое утро висел на нем и делал в расслабленном состоянии повороты бедрами, позвоночник при этом хрустит как никогда.На работе тоже есть турник, часто на нем подтягиваюсь.
Про боли в спине давно уже забыл.

_________________
Фото: http://fotki.yandex.ru/users/zverev-zan/album/392865/
Вк: http://vk.com/id299054593
strava: https://www.strava.com/athletes/13679228


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 15.07.2014 22:05 
Аватара пользователя

Сообщения: 1929
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 35
Зарегистрирован:23.04.2006
Отличные упражнения ! Очень понравились своей простотой и по времени не обременяют.

Спасибо !

З.Ы.: Единственное с чем не соглашусь, так это то что скручивания стоя вредны. Разнообразное воздействие под нагрузкой тоже нужно (в меру конечно же). Для позвоночника нужна как и разностороннее сжатие так и разностороннее растяжение .

К неприятностям может привести именно однообразное монотонное воздействие на позвоночник, в том числе и при езде на велосипеде ...


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеСообщение было удалено | удалил: LEGICK | 15.07.2014 22:56.
СообщениеДобавлено: 16.07.2014 00:08 
Аватара пользователя

Сообщения: 470
Город: макеевка
Пол: Муж
Возраст: 40
Зарегистрирован:03.12.2012
LEGICK
Представьте себе позвоночник на примере косточек и шариков между
Без мышц вертикально такая конструкция стоять не будет . Теперь посмотрим что будет происходить при круговом движении туловища при неподвижной нижней конструкцией(ноги) под действием силы тяжести шарики они же диски будут стираться ( за это время проходит вся наша жизнь) и посмотрим на стариков( в голове сразу образ горбатого старичка с одной рукой на пояснице а в другой палочка). Лежа наша конструкция лишина силы тяжести попробывав упражнение мы замечаем как сползаем вниз , лопатки удерживают плечевой пояс на месте , поэтому мы растягиваем мышцы растягиваем позвоночник дая дискам немного отойти от позвонков и смазаться . При этом нагрузки шарики ( диски ) не испытуют

Пожалуйста дальше укрепляйте мышцы спины ( рыбка, становая тяга , турник и т д)

Представьте себе что происходит с позвоночником при проезде ям на велосипеде ударная волна идет с ямы в копчик и по закону физики бьет в голову
Надо перед ямами при вставать с седла :D


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 20.07.2014 12:09 
Аватара пользователя

Сообщения: 2
Город: Изюм
Пол: Муж
Зарегистрирован:06.11.2012
Это то же самое, что подпрыгнуть и приземлиться намеренно на прямые ноги :) Никто же не будет так специально делать. Разве что тупо не увидел яму :) Конечно же на ямах все аммортизируют коленями, отрывая задницу от седла.

По упражнению - здоровское! Но мне кажется, что больше для мышц позвоночника. У меня ничего не хрустело, хотя потянулся классно. А со спиной у меня давнишние проблемы. И помогает очень простое упражнение... лёжа на спине сгибаем колени и подтягиваем их максимально к груди и обхватываем руками. Спина изгибается и на таком изгибе раскачиваемся с максимальной амплитудой (вперёд-назад). Во когда хрустит! :))) Даже после "подрыва" на работе помагает - всё встаёт на место, но естественно больше не нагружать.

Возможно в комплексе с описанными упражнениями самое то будет. Дима что скажешь? можно совмещать?


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу 1, 2, Bce  След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Yahoo [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
  © Mishael 2003-2016
forum MAP
Мобильный вид

[ Time : 0.103s | 33 Queries | GZIP : On | Load : 0.38 ]
Reputation System ©'