Начать новую тему Ответить на тему На страницу 1, 2, Bce  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 13.07.2014 21:47 
Аватара пользователя

Сообщения: 476
Город: макеевка
Пол: Муж
Возраст: 41
Зарегистрирован:03.12.2012
Золотое упражнение для позвоночника
Читать полный текст...


Последний раз редактировалось дима007 14.07.2014 15:48, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 14.07.2014 13:32 
Аватара пользователя

Сообщения: 1581
Город: Харьков, Горизонт
Пол: Муж
Возраст: 56
Зарегистрирован:27.07.2010
Хотелось бы ссылочку на первоисточник.

_________________
TREK 6500 (2010) black+white+red
...........................................................................
I'm not afraid of al-Qaeda, I'm from ХТЗ.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 14.07.2014 13:37 
Аватара пользователя

Сообщения: 6011
Город: п.(г.т.?) Область Харьковская
Пол: Муж
Зарегистрирован:01.07.2008
Не совсем понятно, что означает "вращение ступнями ног влево". В каких суставах при этом должно быть движение? В голеностопных? Попробовал - до позвоночника при этом никаких импульсов не дрходит. В тазобедренных? Тогда причем тут упор именно на ступни?
Уточните, пожалуйста!


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 14.07.2014 13:55 
Аватара пользователя

Сообщения: 404
Изображения: 4
Город: Харків, Північна Салтівка
Пол: Муж
Возраст: 31
Зарегистрирован:20.05.2009
"Далее сгибаем колени , образуя прямой угол между бедром и голенью и повторяем вращение доставая коленом пола 15-30 раз ( слышим хруст позвонков посередине спины )"
Это получается ноги на весу находятся? И как можно вращать ступнями, доставая коленом пола?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 14.07.2014 14:08 
Аватара пользователя

Сообщения: 6011
Город: п.(г.т.?) Область Харьковская
Пол: Муж
Зарегистрирован:01.07.2008
В-общем, без видео, похоже, чорта что уразумеешь :(


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 14.07.2014 15:50 
Аватара пользователя

Сообщения: 476
Город: макеевка
Пол: Муж
Возраст: 41
Зарегистрирован:03.12.2012
https://www.youtube.com/watch?v=m7zOWFEj2kY
заранее извиняюсь за первое видео


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 14.07.2014 17:46 
Аватара пользователя

Сообщения: 1013
Город: Харьков, Новые Дома
Пол: Муж
Возраст: 31
Зарегистрирован:01.10.2009
А я вот по этому видео занимаюсь. Очень помогает такая зарядка.
Упражнения похожи на те что в видео выше. https://www.youtube.com/watch?v=lr7bPz9gqEU

_________________
Bianchi Jab 7100'13


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения: Re:
СообщениеДобавлено: 14.07.2014 19:33 
Аватара пользователя

Сообщения: 6011
Город: п.(г.т.?) Область Харьковская
Пол: Муж
Зарегистрирован:01.07.2008
дима007 писал(а):
https://www.youtube.com/watch?v=m7zOWFEj2kY
заранее извиняюсь за первое видео

О, теперь все понятно! :yes: :yes:


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 14.07.2014 21:25 
Аватара пользователя

Сообщения: 1581
Город: Харьков, Горизонт
Пол: Муж
Возраст: 56
Зарегистрирован:27.07.2010
дима007 писал(а):
слышим хруст позвонков


Не слышим. :smile:
Ощущается что-то вроде рывка, будто позвонок преодолел какое-то препятствие и стал на место.
На самом деле - это расслабилась спазмированная мышца. :yes:

_________________
TREK 6500 (2010) black+white+red
...........................................................................
I'm not afraid of al-Qaeda, I'm from ХТЗ.


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеДобавлено: 14.07.2014 22:03 
Аватара пользователя

Сообщения: 476
Город: макеевка
Пол: Муж
Возраст: 41
Зарегистрирован:03.12.2012
Пенс
Не слышим это хорошо . Это упражнение для каждого пятого имхо жителя нашей планеты, у которого проблемы с болями в спине. Я считаю если при круговом движении головы слышен хруст позвонков то и остальная его часть до копчика в таком же состоянии . Упражнение нужно делать без рывков . Я делаю его каждый день лет восемь перед сном и прохрустываю позвонков восемь .
Вися на турнике можно нагнуть голову вперед

Смысл тут какой - в вертикальном положении (стоя ) проходит вся наша сознательная жизнь и под действием силы тяжести и собственного зачастуя лишнего веса наш позвоночник сдавливается и межпозвонковые диски стираются при поворотах туловища( поэтому не рекомендую повороты туловища стоя так как они помогают стираться дискам ( ссср дебилизм )).
Только лежа мы растягиваем мышцы спины и даем возможность восстановиться позвоночнику. Ведь когда болит спина мы инстинктивно ложимся и не на мягкий диван а на пол предварительно помазав вольтареном или любым другим обезболивающем , успокаивающим воспаленное нервное окончание и на время забываем о болях , но мы эту проблему не убираем а отлаживаем на неопределенное время . А благодаря золотому упражнению мы растягиваем мышцы и даем возможность позвоночнику вытянуться .


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15.07.2014 17:17 
Аватара пользователя

Сообщения: 1022
Изображения: 1
Город: пос. Новая Покровка
Пол: Муж
Возраст: 35
Зарегистрирован:17.06.2009
Частенько раньше болела спина в области пояснице, бывало утром проблематично одеть носки.
Начал разминать спину так же как у Вас второе упражнение + повесил в квартире турник и каждое утро висел на нем и делал в расслабленном состоянии повороты бедрами, позвоночник при этом хрустит как никогда.На работе тоже есть турник, часто на нем подтягиваюсь.
Про боли в спине давно уже забыл.

_________________
Фото: http://fotki.yandex.ru/users/zverev-zan/album/392865/
Вк: http://vk.com/id299054593
strava: https://www.strava.com/athletes/13679228


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P Персональный альбом  
 
СообщениеДобавлено: 15.07.2014 22:05 
Аватара пользователя

Сообщения: 2127
Город: Харьков
Пол: Муж
Возраст: 36
Зарегистрирован:23.04.2006
Отличные упражнения ! Очень понравились своей простотой и по времени не обременяют.

Спасибо !

З.Ы.: Единственное с чем не соглашусь, так это то что скручивания стоя вредны. Разнообразное воздействие под нагрузкой тоже нужно (в меру конечно же). Для позвоночника нужна как и разностороннее сжатие так и разностороннее растяжение .

К неприятностям может привести именно однообразное монотонное воздействие на позвоночник, в том числе и при езде на велосипеде ...

_________________
https://www.facebook.com/profile.php?id=100010467556035


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
СообщениеСообщение было удалено | удалил: LEGICK | 15.07.2014 22:56.
СообщениеДобавлено: 16.07.2014 00:08 
Аватара пользователя

Сообщения: 476
Город: макеевка
Пол: Муж
Возраст: 41
Зарегистрирован:03.12.2012
LEGICK
Представьте себе позвоночник на примере косточек и шариков между
Без мышц вертикально такая конструкция стоять не будет . Теперь посмотрим что будет происходить при круговом движении туловища при неподвижной нижней конструкцией(ноги) под действием силы тяжести шарики они же диски будут стираться ( за это время проходит вся наша жизнь) и посмотрим на стариков( в голове сразу образ горбатого старичка с одной рукой на пояснице а в другой палочка). Лежа наша конструкция лишина силы тяжести попробывав упражнение мы замечаем как сползаем вниз , лопатки удерживают плечевой пояс на месте , поэтому мы растягиваем мышцы растягиваем позвоночник дая дискам немного отойти от позвонков и смазаться . При этом нагрузки шарики ( диски ) не испытуют

Пожалуйста дальше укрепляйте мышцы спины ( рыбка, становая тяга , турник и т д)

Представьте себе что происходит с позвоночником при проезде ям на велосипеде ударная волна идет с ямы в копчик и по закону физики бьет в голову
Надо перед ямами при вставать с седла :D


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 20.07.2014 12:09 
Аватара пользователя

Сообщения: 2
Город: Изюм
Пол: Муж
Зарегистрирован:06.11.2012
Это то же самое, что подпрыгнуть и приземлиться намеренно на прямые ноги :) Никто же не будет так специально делать. Разве что тупо не увидел яму :) Конечно же на ямах все аммортизируют коленями, отрывая задницу от седла.

По упражнению - здоровское! Но мне кажется, что больше для мышц позвоночника. У меня ничего не хрустело, хотя потянулся классно. А со спиной у меня давнишние проблемы. И помогает очень простое упражнение... лёжа на спине сгибаем колени и подтягиваем их максимально к груди и обхватываем руками. Спина изгибается и на таком изгибе раскачиваемся с максимальной амплитудой (вперёд-назад). Во когда хрустит! :))) Даже после "подрыва" на работе помагает - всё встаёт на место, но естественно больше не нагружать.

Возможно в комплексе с описанными упражнениями самое то будет. Дима что скажешь? можно совмещать?


Вернуться к началу
shoppage  personalpage P  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему На страницу 1, 2, Bce  След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
  © Mishael 2003-2016
forum MAP
Мобильный вид

[ Time : 0.101s | 28 Queries | GZIP : On | Load : 0.6 ]
Reputation System ©'