Бегаем сегодня, всегда и где-угодно

ну допустим я посчитала свой пульс во время гонки 168 уд/мин может вы что-то знаете какие нормальные показатели с пульсометрами бегаете. что-то учитываете. пока сидела спокойно на стуле, печатала у меня 66-67 уд/мин

_________________
а теперь, потанцуем....
093 86 66 203 или 066 298 26 48
http://gnomik.uaprom.net/ наружная реклама

Средний пульс за гонку - сказать что он высокий или низкий я не могу потому что это очень индивидуально. А вот пульс в покое может кое что сказать... в частности известно что 60-66 уд/мин - это пульс здорового человека. Если регулярно тренироваться аэробно (ездить на пульсе 120-140) по 2 часа в день несколько раз в неделю, то рано или поздно пульс в покое должен снизиться... это связано с тем, что сердце становится эластичнее и больше в объеме, а также лучшается общая циркуляция в организме (капилярность и др. факторы).

_________________
Мало кто понимает, что не мы идем по жизни, а нас ведут по ней. (Лион Фейхтвангер)
江湖 江山 性命 三教
-------

В связи с непредвиденными командировками мне приходиться бегать там и по крайней мере до 25 августа эта тема немного неактуальна с участием ТС, т е меня.

_________________
Легкоатлет самый неудобный противник в драке,
если ты сильнее его, он убежит от тебя,
если же он сильнее тебя, то ты от него не убежишь!

Приглашаю желающих пробежаться сегодня вечером(со мной естественно ), в районе Новых домов(маршала жукова, "Вечерние зори" и т.д.)

Жаль желающих не нашлось

Вот я не знаю, хоть я и езжу на горном веле!

_________________
Умение прощать – свойство сильных.
Слабые никогда не прощают.

Кто хочет побегать?)))

Я хочу, но я в Киеве.
Бег- это сила. Странно что темка не развита. Я бегаю много. Участвую в соревнованиях полумарафонах и тд. Киевский полумарафон пробежал за 1,25.
10 км бегу 37, 40. 800 м- 2,10
При этом начал бегать довольно недавно 3-4 года назад, при том что мне 35.
На велике катаюсь редко но когда с друзьми велосипедистами катаемся я засыпаю.
Пульс в покое ( утром после сна)- 43-45.
Есть друзья которые бегут марафон за 2,13 и 10тку из 30мин.
Тренируюсь примерно так :
2 дня в неделю отдых
1 один день работа на стадионе например 10раз по 1км по 3.30-3.40 через 200 м трусцы
1 тренировка длительная( в воскресенье). 25-27 км ( темп 4,20- 4,30 мин. на км. )
1 темповый бег- 7-10 км по 4мин на км
и кроссы по 10-15 км в темпе 4,30- 4,50.

Если есть вопросы задавайте.

Не прочь, пробежек,новые дома,
есть желающие...?

Кто на каком пульсе бегает?

_________________
Trek Marlin 29

Бежим расслаблено не зажимаясь, чем сильнее напряжение тем чаще пульс и уже крадётся усталость
Есть такое понятие "катить"- это означает бежать как можно ближе к земле не прыгая на каждом шаге расслабляя сзади толчковую ногу . Расслабление должно быть в каждом шаге. Лучше бежать чаще но легко нежели широко но втыкаясь.
Бежать нужно на пульсе 130- 150
На 180 долго не пробежишь если не готов.

Напишу и я, бегать начал я два года назад, все начиналось с 2км — я их не мог одалеть, останавливался, голова кружилась, тошнило......печаль беда, но по немногу и с поддержкой друзей я начал осиливать и три км, а потом поперло, по 8км. трусцой ежедневно, сейчас маршрут немного изменил ( по лесам, тропинкам, спуски,подъемы) 9—10 км. и потом по ступенькам еще км 2, после этого душ и гулять) правда немного коленки болят, но это от становой тяги, все это в возрасте 32, теперь когда мне молодеж говорит трудно я в это не верю, нужно хотеть, с помощью бега я схкд на 10кг. и выгляжу наааа много лучше.
Спасибо за внимание
Выговорился

_________________
Norco Storn 9.2, Norco Charger 6.2 и ХВЗ 1030

Мое мнение, бегать надо самому. Пробовал бегать с кем-то, ничего хорошего с этого не вышло. Сейчас бегаю сам и все ОК.

_________________
Такий покруч, але такий файний.

тоже бегаю сама, тяжело придерживаться чужого темпа
Бегаю в районе Спортивной, на выходных в лесу на ориентировании.
Ну и вел
Кто про пульс спрашивали, темповый кросс бегу на 135, ускорение 170

Друзья, где в Харькове можно купить энергетические гели? (не в теории)
Нужно в Харькове и сегодня.
Гугл пока не помог...
Спасибо за понимание.

_________________
Cannondale Trail 6 [white]