хочу сбросить вес с помощью велосипеда

всем привет.
хочу до лета сбросить вес с помощью велосипеда.
возникает вопрос - как кататься? просто как обычно или существуют какие-нибудь специальные подходы, направленные именно на похудение с помощью езды на велосипеде (напр. два часа на гору, пол часа с горы)?
буду благодарен за любые советы.

Как по мне, то катание должно приносить удовольствие. Если же целью является только сжыгание лишнего веса, то отмечу, что при ходьбе расходуется в 4 раза больше энергии.

так оно и приносит удовольствие. я просто хочу совместить приятное с полезным и сделать это максимально эффективно.

Забей. Чтобы похудеть с помощью велосипеда нужно долго и много вкалывать. И результат не гарантирован. Есть много довольно сильных катальцев, среди любителей, спокойно проезжающих 200+ 300+ км, обладающих, при этом, солидным весом.

Техническая специфика такова.
1 - Жиры начинают разлагаться (организм переходит на питание собственными жирами) после 2 часов непрерывной нагрузки.
2 - Это весьма серьезная нагрузка для здоровья, поэтому необходимо ориентироваться не на скорость и расстояние, а на показания пульсомера.
3 - Самое важное. Всякие глупости про катание без еды и питья, нужно отбросить сразу. Угробишь здоровье, станешь инвалидом.

все зависит от питания. исключите сладкое и разного рода перекусы. в купе с велосипедом или чем-то другим это должно дать хороший результат. но делать это нужно грамотно. как написано выше

_________________
http://bikecenter.org.ua/

в инете порыться, можно найти как расчитать диапазон пульса для сжигания жира и кататься не меньше часа-двух на этих цифрах...в принципе это как раз не очень интенсивная нагрузка, плюс к этому обычные рекомендации по питанию для тех кто хочет уменьшить массу. Кстати, очень неплохо сжигает скакалка. Только прыгать надо не на твердом покрытии! Грунт или ковролин самое подходящее для этого занятия, ни в коем не асфальт. Можно чередовать, добавлять...плюс активные прогулки/пробежки по хорошим грунтовым дорожкам в парке, в том же пульсе и эффект будет потрясающий. Хотя если начать кататься и просто меньше кушать эффект тоже будет. Только если уж вдруг едешь в длительную покатушку ешь не сникерсы с печенюшками, а орешки, банан, курагу в умеренных количествах. Проверенный факт. В любом случае главное поставить цель и медленно, но уверенно к ней идти, с улыбкой и удовольствием. Удачи!

_________________
Bergamont stallion '06

может это и не совет, однако вот: я с помощью велосипеда вес не сбросила, а набрала.

_________________
помощь 92 омбр: Реквизиты: 5168742060115296 карта Приватбанка Омелаенко Олег Викторович

Это как? О_о

Да, я согласна!
Если нет ничего лишнего, то подкачивается то что есть, и становится немножко больше...

А похудеть наверное возможно в комплексе с умеренным питанием помимо велосипеда и в процессе езды, если не брать с собой кучу еды. "Кушать за час до тренировки и не раньше чем час после тренировки" - кажется такую надпись я видела на дверях фитнес центра. А вот пить надо много в любом случае!

_________________
Kelly's Magnus зеленый с черным

"Элементарно, Ватсон"
мышица-она, знаете ли, вес имеет.

_________________
помощь 92 омбр: Реквизиты: 5168742060115296 карта Приватбанка Омелаенко Олег Викторович

Я просто не так понял суть набора массы в вашем случае =)
Глупый вопрос, признайу.

Самый простой способ сбросить вес с помощью вела: ездить на все покатушки в каждую сб и вс и по возможности ездить на веле на работу\учёбу и маслать как раненому(ой). Сам практикую

_________________
Ценники, держатели, прейскуранты и наклейки
TREK WAHOO 2012 29ER custom
Merida SCULTURA evo carbon custom

самый простой способ - меньше жрать
Все просто! Если съедаешь больше калорий чем сжигаешь - поправляешься, если сжигаешь больше чем съедаешь - худеешь. Все! А велосипед - это как ускоритель сжигания калорий, не более. Можно по 100 км каждый день проезжать, при этом есть как бегемот - вес особо не изменится

кто вам сказал такую ерунду?

Все коротко и правильно. Велосипед на спортивном пульсе помогает сжигать каллории (достаточно и получаса). Потом их следует не нажрать. Все.