хочу сбросить вес с помощью велосипеда

Чтобы ничего не болело и никуда не выскакивало - с месяц покатайтесь на пульсе 120-130

ну как уже сказали: больше кататься, при этом, не быстро, а в комфортном темпе, в котором можете ехать долго, без рывков и насилия над коленями и сердцем.
еще важен питьевой режим и диета.
по диете, я бы не стал резко увеличивать уровень нагрузки, попутно резко меняяя диету, организму это может понравиться "не очень" (с)

И еще - посадив себя на вегетарианскую диету - сжигать жиры Вы будете медленно и неэффективно - нужно и мясо употреблять, и желательно баранину и говядину. Если же Вам всё таки нужно по какой либо причине держать вегетарианскую диету - так принимайте L карнитин.
Второе - не грузите себя короткими интенсивными нагрузками - это приведет к обратному эффекту, собственно Григорий уже написал.

http://veloplaneta.com.ua/kak-pokhudet-na-velosipede британские ученые, но все же местами по сути

_________________
Лазерный прицел для дробовика - красная лампа с надетым на неё дуршлагом
Перед тем как постить глупость на форуме - воспользуйтесь поиском. Возможно, эту глупость постил кто-нибудь до вас.

Цели в вегетерианской диете нет.
Не могу что-то нужное подобрать. Помимо отказа от пива, хлеба, булок, макарон так же отказался от сахара.

А что посоветуете кушать с утра? Что днем (исходя из того, что днем я на работе и могу взять что-то с собой)? Для вечера я уже сам определился. Интересны жесткие рамки питания, в плане того что нужно, а что не нужно употреблять. Ну и вел вечером...
А по поводу пульса, это только пульсометр приобретать?

Arambol

лично я думаю, что чем проще пища, тем она полезнее. yurik82 уже написал в этой теме о своем режиме питания - думаю, его можно взять как образец. главное, думаю - без фанатизма

думаю, важно лишь создать некий, не травмирующий вашу психику и организм, режим питания (на некоторое время), когда расходуется немного больше, чем усваивается. как войдете в норму - можно будет режим ослабить

но алкоголь все равно должен быть исключен - ничего в нем полезного нет.

_________________
Франкенштейн, Неюзер Блискавка
Ребята, давайте жить дружно.
- Кот Леопольд

Только ездой на велосипеде эту проблему НЕ РЕШИТЬ.
Поэтому в добавок к диете (точнее к уменьшению количества пищи) и увеличению физических нагрузок на организм при помощи велосипеда (укрепление ОФП и ССС) очень рекомендую качать пресс (подъем туловища из положения лежа без фиксации ног) И за пол года значительно уменьшить "большую проблему".

_________________
========================================
Author Dexter 29" 2010 на раме Instinct 29" 2013
========================================
Как велосипедист тебе говорю: шея — это вынос мозга.

Ну, а все же, что-то конкретное, по поводу еды.
Насколько вредны каши с утра? Или же наоборот от нее жира не прибавится? Что с собой брать из еды днем на работу я не представляю. В принципе днем я могу не есть, но ведь это не правильно. Потом вечером кушать и на вел.

Григорий
С Алкоголем буду стараться вообще исключить. Но сейчас с этим будет больше всего тяжело.

BoxaSin
Да, спасибо, по поводу пресса я что-то и забыл.

Arambol

вот, нашел вам информацию для размышлений

viewtopic.php?p=512168#p512168
viewtopic.php?p=511664#p511664
viewtopic.php?p=514591#p514591
viewtopic.php?p=598251#p598251

_________________
Франкенштейн, Неюзер Блискавка
Ребята, давайте жить дружно.
- Кот Леопольд

На велосипеде катаюсь часто и давно (в этом сезоне >1000 км), мне 34 года, есть лишний вес в районе живота (75 кг, при росте 160).
Недавно проехал бревет 200 км за 11 часов, по пульсометру потратил 6600 ккал, средний пульс 130. И хоть бы шо!
Каким образом "уходит" вес при подобных нагрузках, сразу или со временем?

По себе могу сказать, что "уходит" вес при катании на лисапете только в том случае, если начинаешь меньше жрать. И никак иначе. Возможно, что при бОльших нагрузках оно было б как-то по-другому, но не уверен.

ключевые слова

_________________
Франкенштейн, Неюзер Блискавка
Ребята, давайте жить дружно.
- Кот Леопольд

Ну есть калькуляторы, которые утверждают, что при интенсивной нагрузке потери жира могут составлять до 100 грамм в час.
но тут нагрузка не была интенсивной (такую дистанцию нужно ехать раза в 2 быстрее) + наверняка ели как не в себя = никакого влияния на вес

Средняя ~36 км/ч на 200 км. не для спортсмена? Ну-ну.
Тогда ТОЧНО проблем с лишним весом у человека не будет. Точнее, эти проблемы для него будут глубоко по-барабану

Маршрут далеко не равнинный, общий набор высоты 1300 м. (лучшее время 6:22)
На маршруте съел 4 банана, два батончика Lion (всего 500 ккал), 1.5 л Pepsi, вода.