хочу сбросить вес с помощью велосипеда

IOleg · **Добавлено:** 29.06.2012 15:14

palermo2400 писал(а):

IOleg писал(а):

[

После каждой покатушки вы теряете 4 литра воды и от силы грамм 150-200 жира, пейте водичку больше и обезвоживания не будет.

жира у меня нет - мой индекс массы тела 22,5. воды за последнюю покатуху выдул 6 литров, потерял 3 кг. выходит ее, заразы, больше, чем входит, хотя поилка имеется и вода пьется регулярно, а не когда уже хочется.

yurik82 · **Добавлено:** 29.06.2012 18:24

Потому что изотоническую воду надо пить (например регидрон, или импортное чего).
При гипотонии почки усиленно выводят избыток воды (несмотря на её потерю организмом).
Тех кто пьет чистую воду на марафонах сразу видно - по 10 раз останавливаются посцать.

IOleg · **Добавлено:** 29.06.2012 18:29

yurik82 писал(а):

Потому что изотоническую воду надо пить (например регидрон, или импортное чего).
При гипотонии почки усиленно выводят избыток воды (несмотря на её потерю организмом).
Тех кто пьет чистую воду на марафонах сразу видно - по 10 раз останавливаются посцать.

не угадали, Юрик, от Вас этого не ожидал. помочиться (или как Вы изволили выразиться посцать) за 150 км удается в лучшем случае три, а то и два раза. это при приеме внутрь до 6 литров воды - не почки работают - кожа, терморегуляция, понимаете ли. у всех задницы - как кто солью посыпал - на черных велотрусах хорошо видно. а регидрон - это для другой цели - при поносах, когда вода не удерживается в жкт, так что хоть Вы и Грамотный в медицине человек, но тут я с Вами поспорю.

yurik82 · **Добавлено:** 29.06.2012 18:40

Если не угадал - ну и славненько.
А регидрон и для этой цели тоже. Изотоник он и на Марсе изотоничен.

Элвор · **Добавлено:** 29.06.2012 18:50

IOleg писал(а):

а регидрон - это для другой цели - при поносах, когда вода не удерживается в жкт

на самом деле - когда в организме обезвоживание, неважно, по какой причине

Цитата:

Показания к применению:
- восстановление или сохранение водно-щелочного равновесия;
- диарея при инфекционных заболеваниях, в том числе и при холере;
- для предупреждения нарушений рH крови и водно-щелочного равновесия при обильном потоотделении, связанном с тепловой или физической нагрузкой.

vile.gnus · **Добавлено:** 29.06.2012 19:26

IOleg писал(а):

palermo2400 писал(а):

IOleg писал(а):

[

После каждой покатушки вы теряете 4 литра воды и от силы грамм 150-200 жира, пейте водичку больше и обезвоживания не будет.

жира у меня нет - мой индекс массы тела 22,5. воды за последнюю покатуху выдул 6 литров, потерял 3 кг. выходит ее, заразы, больше, чем входит, хотя поилка имеется и вода пьется регулярно, а не когда уже хочется.

Жир есть у всех, в норме порядка 15% от массы тела.
Критически опасный процент жира в организме - 4%, самые ацки высушенные горняки типа Шлека - порядка 6%

про 4 кг за покатушку - 100% обезвоживание, вообще при очень активном вкручивании на голодный желудок сжигается ~100 грамм жировой ткани в час, при спокойном катании и избыточном питании - и того меньше.

Литература, посвященная тренировкам на выносливость особенном пунктом выделяет контроль массы тела до и после тренировки для точного контроля обезвоживания.
Если после покатушки масса тела уменьшилась на килограмм, нужно сразу после нее выпить полтора литра воды, т.е. в полтора раза больше, чем потерял организм. Потеря 4-х литров говорит об ацки неправильном питьевом режиме, раз уж выпивается 6 литров, то вопрос, безусловно в том, что нужно пить изотоники, а не простую воду, особенно в жару и на дистанциях больше 2-х часов

IOleg · **Добавлено:** 29.06.2012 20:00

[quote="vile.gnus"][/quote]
Вы все правильно пишете, конечно же, жировая ткань есть у каждого человека и если не давать жита(именно так кормили в концлагерях для экономии циклона), то нкступает в течении 3-4 месяцев смерть. но мы ведь говорим не об этом. я имел ввиду лишний жир, который у моих одногодок безобразно торчит в виде "пивного живота" второго подбородка и прочих прелестей, которых у меня нет по той причине, что я знаю, как с ними бороться.
обезвоживание в жару до 45 (как было месяц назад - да, и не только, а еще и тепловой удар), несмотря на то, что пил регулярно, т.к наличие гидратора выработало привычку каждые 10 минут подносить мундштук ко рту. и даже если бы я пил регидрон (кстати, пью в основном Миргородскую, близкую по составу к изотоникам, даже гипертоникам - обезвоживание происходит за счет потоотделения, которым организм пытается охладить самого себя. поэтому жара и интенсивные физические нагрузки - это, как Вы пишете, ацкая смесь, и после тех покатух этот вопрос обсуждался интенсивно и были сделаны(правда не всеми) соответствующие выводы. :yes:

palermo2400 · **Добавлено:** 30.06.2012 00:33

IOleg писал(а):

palermo2400 писал(а):

IOleg писал(а):

[

После каждой покатушки вы теряете 4 литра воды и от силы грамм 150-200 жира, пейте водичку больше и обезвоживания не будет.

жира у меня нет - мой индекс массы тела 22,5. воды за последнюю покатуху выдул 6 литров, потерял 3 кг. выходит ее, заразы, больше, чем входит, хотя поилка имеется и вода пьется регулярно, а не когда уже хочется.

Примерные расчеты я Вам привел, а там думайте, что хотите, но 4 кг жира за пару часов матраса это сильно большая халява...

palermo2400 · **Добавлено:** 30.06.2012 00:34

yurik82 писал(а):

Потому что изотоническую воду надо пить (например регидрон, или импортное чего).
При гипотонии почки усиленно выводят избыток воды (несмотря на её потерю организмом).
Тех кто пьет чистую воду на марафонах сразу видно - по 10 раз останавливаются посцать.

Насколько реально засолонить воду без ущерба здоровью? Ведь реально досыпать соли в обычную пресню?

palermo2400 · **Добавлено:** 30.06.2012 00:35

IOleg писал(а):

yurik82 писал(а):

Потому что изотоническую воду надо пить (например регидрон, или импортное чего).
При гипотонии почки усиленно выводят избыток воды (несмотря на её потерю организмом).
Тех кто пьет чистую воду на марафонах сразу видно - по 10 раз останавливаются посцать.

не угадали, Юрик, от Вас этого не ожидал. помочиться (или как Вы изволили выразиться посцать) за 150 км удается в лучшем случае три, а то и два раза. это при приеме внутрь до 6 литров воды - не почки работают - кожа, терморегуляция, понимаете ли. у всех задницы - как кто солью посыпал - на черных велотрусах хорошо видно. а регидрон - это для другой цели - при поносах, когда вода не удерживается в жкт, так что хоть Вы и Грамотный в медицине человек, но тут я с Вами поспорю.

Не согласен, я пил по 9л воды в день при жаре под 40к и ссал примерно каждые 40 минут

IOleg · **Добавлено:** 30.06.2012 00:48

Палермо, каждый оргпнизм индивидуален,спорить не о чем. А про4кг жира я и не заикался
:smile:

palermo2400 · **Добавлено:** 30.06.2012 00:53

IOleg писал(а):

Палермо, каждый оргпнизм индивидуален,спорить не о чем. А про4кг жира я и не заикался
:smile:

Просто цифры интересные, я после 180 км, могу стать на 1.5-2 кг легче, но при этом я вдавлю в себя 2 литра воды в течении несколько десятков минут довольно таки запросто и выйду в прежний вес.

IOleg · **Добавлено:** 30.06.2012 06:45

palermo2400 писал(а):

IOleg писал(а):

Не согласен, я пил по 9л воды в день при жаре под 40к и ссал примерно каждые 40 минут

Палермо, можно написать не несогласен, потому что согласны вы с моей физиологией или нет - мой организм от этого себя иначе вести не перестанет, а например так - а у меня не так, я через каждые 40 минут...

IOleg · **Добавлено:** 30.06.2012 06:46

yurik82 писал(а):

Потому что изотоническую воду надо пить (например регидрон, или импортное чего).
При гипотонии почки усиленно выводят избыток воды (несмотря на её потерю организмом).
Тех кто пьет чистую воду на марафонах сразу видно - по 10 раз останавливаются посцать.

кстати, можете прочитать состав миргородской - близок к Регидрону - ее, родимую и пью, он скорее гипертонический, чем изотонический - а толку?

yurik82 · **Добавлено:** 30.06.2012 08:41

Я тоже пью гидрохлоридную минералку вместо регидрона

Цитата:

Насколько реально засолонить воду без ущерба здоровью? Ведь реально досыпать соли в обычную пресню?

на худой конец можно и нужно обычной соли (3-5 грамм на литр). регидрон лучше тем что кроме соли ещё калий.
Более комплексные изотоники кроме натрия и калия могут содержать дополнительные минералы: кальций, магний.

Если сыпать обычную соль в воду - можно кушать аптечный калий и магний. Например таблетку оротата калия перед тренировкой. Оротат это допинг (разрешенный анаболик, стоит копейки), издревле популярный у спортсменов. Как побочный продукт он ещё и содержит калий.
И можно таблетку Магникума, особенно если вода в вашей местности бедная магнием.

Новости	Форум	Контакты
Отчеты	Барахолка	Реклама
Статьи	Календарь	Скидки ХТ

		На страницу Пред. 1 ... 25, 26, 27, 28, 29, 30, Bce След.
Страница 28 из 30 [ Сообщений: 446 ]