Как ездить, чтобы ноги не худели?

Типа пару раз одел, проконтролировал и успокоился, обозначив свои возможности.Прикинуть и потом по дыханию контролировать свой пульс.
Пялить каждый раз на себя нагрудный датчик что бы просто покататься в покатушечном темпе - задротство.

_________________
Ремонт велосипедов
Имеется ключик для разборки dt swiss 240s (Installation Tool Hugi 240S)
Cannondale Flash 3
Giant Anthem 3.5"
Cultima дорожник на планетарке Inter7 и роллерах.
Univega HT-510

"ИМХО" к своим постам приписывайте, господа эксперды.

Имхо.
Заметил что на Тур де Франс прошлым летом, было много народа без датчиков, они майки растегивают и видно у кого есть, у кого нет. Раньше практически у всех были. Может что-то сейчас сильно меняется в программах тренировок команд, если отказываются от пульсометров многие.
Пульсометр для некоторых людей действительно можно и не использовать. Есть люди, которые пульс выше 170 поднять не могут, мышц просто не хватает для этого, я лично знаю несколько таких ребят.
Если увеличивать ноги с помощью вела, то пульсометр пожалуй все же нужен. Например когда вот так в горку едешь, то обычному человеку довольно легко пульс поднять больше 190, а если долго при таком пульсе ехать ( горки то разные бывают и по частоте повторения и по высоте), то можно и проблемы с сердцем получить. Если приседать с товарищем на плечах, то пульс сильно не поднимешь, а если и будет больше 190, то подходы то по времени короткие. Тут можно и без пульсометра.
А если худеть вот так то пульсометр пожалуй и не нужен- просто следишь чтобы ноги не сильно закислялись и чтобы дышалось не тяжело, вот и все критерии оценки. Катишь себе тихонечко и все.



Вброс на вентилятор хороший . Список бы книг и статей про анатомию ( хотя мое имхо- тут лучше на биохимию внимание обратить) и спортпит тогда бы уже привели, многим будет интересно почитать.

Я вот может и забил на пульсометр, потому что как ни старался, не смог выше 170 пульс поднять, заезжал спецом на крутые горки до потемнения в глазах . А вот к примеру после чашки хорошего эспрессо я могу и больше пульс разогнать и мне явно легче, так что дело тут не в количестве мышечной массы , имхо . Это все мерял посреди велосезона, гдето 2,5к накатав.И для подтверждения есть у меня знакомый, по телосложению дрыщь, 190 ростом, не тренированый, так он при беге пульс имеет 190 и выше(25 лет), выдыхается очень быстро,на велике если чуток в горку - 170 для него обычное дело. Вот для таких пульсометр необходим, потому что медицина у него явных пороков не нашла.

_________________
Ремонт велосипедов
Имеется ключик для разборки dt swiss 240s (Installation Tool Hugi 240S)
Cannondale Flash 3
Giant Anthem 3.5"
Cultima дорожник на планетарке Inter7 и роллерах.
Univega HT-510

Вот я об этом и говорю- люди разные. А насчет отсутствия мышц, я выразился не совсем точно. Я не имел в виду мышцы вообще, я имел ввиду нет мышц, которые бы закислялись. Мои знакомые все рослые, не сильно худые, но и не большие. Но они от природы таланты и бегать могут часами, и отжимаются- подтягиваются много раз, при чем особых каких то сверх усилий для того чтобы так научиться( например подтягиваться больше 40 раз) они не прилагали никогда, обычные тренировки.

Поднимите руку, кто сможет держать 190+ хотя бы пять минут. Пять минут, это 300 мучительно долгих секунд боли и унижения, обычные люди такой ерундой не занимаются, да и не могут заниматься.

Если учитывать формулу приблизительного расчета максимального пульса "220 минус возраст", то такой пульс не всем под силу физиологически.

Ну не знаю чего уж там такого мучительного. Терпеть можно, но тут только по себе сужу. Я конечно никаких исследований не проводил, могу только предполагать. У многих анаэробный порог такой низкий, что закисляться начинают моментально, даже от маленьких горочек или вообще на равнине. А если ты на покатушке, да ударить в грязь лицом не хочется...



У меня по этой формуле максимальный пульс должен быть в районе 190, а когда я ,ради интереса, тест делал из книги Армстронга, то оказывается 210. Каким образом возраст влияет на состояние мышц, на мышечную композицию, на состояние сердца, вообще не понятно. Нужно тесты делать, чтобы более менее точно определить зоны пульса для тренировок.

Да уж...с пульсом вообще много ньюансов...при одинаковой нагрузке у 20-ти летних больше 200,у меня 180...но и с восстановлением-через минуту у молодых 100-110,а у меня 130-140(((но то не про похудение...это уже другая тема...

_________________
http://velosalon.com.ua/

Ну, я знаю, пробовал. Называется интервальные тренировки. 5 минут за подход я бы выдержал только под дулом пистолета. Может быть.

А так, конечно, остаётся только позавидовать здоровью обычных людей. Вдруг я и правда сквозь призму своего восприятия делаю из мухи слона.