Роль страха в нашей жизни

Страх во мне оставляет следы

Смысловые галлюцинации

Fear can stop your loving,

Love can stop your fear.

Morcheeba

Как часто мы испытываете чувство страха в течение обычного дня? Что это такое и зачем он необходимо? Нужно ли с ним бороться или можно попробовать его изучить, принять и… подружиться?

Страх – это сигнал подсознания, предупреждающий об опасности. Вопрос в том, что воспринимается нашим подсознанием в качестве опасности. Самый глубинный страх – это страх смерти, в основе которого лежит полное разрушение, а также неизвестность. В связи с социализацией страха, тоже самое можно сказать о любых кардинальных изменениях в жизни и психике человека, которые приводят к новому опыту и новым желаемым состояниям.

 Если обратиться к эволюции, то долгое время человек вынужден был выживать в экстремальных, по нынешним временам, условиям, постоянно подвергаясь угрозе погибнуть от рук врагов, соплеменников или быть съеденным дикими животными. Так же ему угрожали голод, засуха, пожары и пр. стихийные бедствия. Человек жил в постоянном страхе, при этом главная цель была – выжить. А как действовать при этом, зависело от обстоятельств. Если угроза значительно сильнее собственных сил и решимости бороться, то лучшим выходом было стать как можно незаметнее: почти не дышать, не двигаться, не издавать никаких звуков. Силы могут быть примерно равны по предварительной оценке, и тогда есть смысл бороться или убегать, как можно быстрее. В таком случае страх мобилизует все силы человеческого организма на этот короткий промежуток времени, от которого зависит выживание человека. Если собственные силы значительно превышают силы противника, то он не представляет угрозы, и страх заменяет чувство уверенности.

Постепенно, с развитием цивилизации и института государства, человечество научилось вполне благополучно выживать во всё тех же суровых природных условиях. Государство  и мораль часто защищает нас от проявлений прямой агрессии. Тем не менее, чувство страха сохранилось, и, теперь, в значительной мере распространилось на социальные функции человека, общение, проявление собственных желаний и другие явления,  не представляющими прямой угрозы для жизни человека. Это связано в первую очередь с тем, что в этих сферах буквально за последнее столетие появилась значительная степень свободы, а, значит, и пугающая неопределённость.

В жизни экстримала чувство страха проявляется ярче и чаще, чем в жизни обычного «пересічного громадянина». Что совершенно не означает, что в жизни последнего нет места страху, скорее он предпочитает «не замечать» собственных страхов. С разной степенью осознанности подвергая риску собственную жизнь или просто делая вещи, вызывающие протест у нашего инкстинкта самосохранения, мы получаем возможность ярко и тотально проживать ситуацию, связанную со страхом.  Это обусловлено несколькими факторами. Во-первых, для того, чтобы выжить организм мобилизирует все силы, и такие перманентные состояния, мешающие воспринимать проявления жизни во всей их полноте, как «что обо мне подумают», «как я выгляжу», «что нужно от меня начальнику» и т. п., становятся несущественными и отпадают за ненадобностью. Как сказал главному герою в фильме «Мирный Воин» Учитель, сбросивший его с моста: «Настоящее. Полностью, 100-%но отдаться переживанию. У тебя даже слово было для этого специальное:  Ааааааа». Во-вторых, наши страхи часто связаны с нашими желаниями, и чем сильнее страх, тем сильнее желание. Ричард Бах в детстве очень боялся высоты и каждый день залазил на одну ступеньку выше на башенке. Этот свой опыт он описал и резюмировал в книге «Бегство от безопасности»: «Преодолевай страх и получай ВОСТОРГ». И у нас появляется ключик к тому, как можно работать со своими страхами, делая свою жизнь более яркой и искренней.

Во-первых, важно различать реальную угрозу и социальное чувство страха. Когда есть реальная угроза, страх, как правило, ситуационный и кратковременный. В первую очередь необходимо предпринимать шаги по её устранению. Например, если страшно лезть на маршрут с большими разлётами, опасными полочками или живыми камнями, то лучше этого не делать.

Во-вторых, нужно осознать свой страх. Очень часто под видом бесстрашия скрывается ситуация, когда страх на самом деле не проработан. Человек просто избегает пугающих ситуаций, а вместе с ними, и большого пласта жизненного опыта. Занятия экстримом в таком случае могут стать уходом от решения насущных проблем. При этом создаётся ощущение преодоления чувства страха, которое не приводит к развитию.

Определившись со страхами, с ними нужно начинать работать. Так можно делать то, что пугает на достаточно приемлемом уровне, постоянно повышая этот порог. Это силовой метод, который далеко не всегда приводит к стабильным положительным результатам. Тут нужно быть очень острожным, чтобы не закрепить страх ещё сильнее. Конечным результатом работы со страхом будет не сознание того, что вы можете преодолеть эту ситуацию, а состояние, когда ситуация, казавшаяся раньше немыслимой из-за страха и порождающей его неуверенности, теперь приносит удовольствие. Например, для преодоления страха срывов в скалолазании используется техника «Вщелкнись и падай», но работать с ней нужно аккуратно и постепенно, желательно на каждой тренировке. Kate  Phillips – опытная альпинистка, инструктор и директор стенда рассказывает о применении этой техники: «Ее цель – маленькими шажками достичь спокойного отношения к падениям и постепенно научиться получать от них удовольствие. Заставлять себя испытывать длинные полеты – «тебе нужно просто несколько раз залезть выше последней оттяжки и прыгнуть, и все будет нормально» - у большинства людей это только усиливает страх, потому что им очень страшно перед прыжком, и все, чего они достигают – это уверенности, что у них достаточно силы воли, чтобы это преодолеть. Как вам это поможет не думать о падении, когда вы будете лезть тяжелую трассу с нижней?»

Аналитический метод дополняет силовой и предполагает высокую степень осознанности индивида, когда нужно понять и искренне ответить себе на вопросы: с чем связаны эти страхи? кто или какая ситуация ранее их обусловила? и т. д. Для этого нужно размышлять о ситуации, своих чувствах и реакциях, свеянными с ними, а также быть готовыми узнать о себе много нового, в том числе и неприятного с точки зрения привычной морали. Наши иррациональные страхи обусловлены негативным опытом в прошлом, как правило, в раннем в детстве. Ребёнок с интересом исследует его окружающий мир и не подозревает о подстерегающих его опасностях, в отличие от его мамы. То, какую степень свободы в непосредственном изучении мира она ему предоставляет и как реагирует на его ошибки и падения, во многом определяет то, насколько взрослый человек будет подвержен разным страхам. В 1919-1920 гг. Джон Б. Уотсон провёл эксперимент по обусловленным страхам, получивший известность под названием «Маленький Альберт». 11-месячному младенец, который до этого был абсолютно безразличен к белым мышам, стал при их появлении сильно пугаться. Эта реакция была вызвана искусственно: Альберту показывали белую мышь и одновременно издавали сильный, пугающий ребёнка, звук. «Далее Уотсон обнаружил, что обусловленная реакция страха белых мышей очень легко распространялась на смежные объекты - белые листы бумаги, кролика, белую шубу, бороду деда мороза - и становилась удивительно стойкой». С такими стойкими обусловленными реакциями страха мы, как правило, идём по жизни. Своим опытом эффективности аналитического метода в интервью делится украинский миллионер: «Наверное, любой навык, любое знание – оно бесконечно. И именно глубокое осознание того, что с тобой происходит в данный момент, помогает меняться и развиваться. Допустим, была у меня зависимость от сигарет, и я осознал всю причинно-следственную связь, зачем я это делаю. И, в конечном итоге, я не увидел смысла в этом. Так просто в мгновение всё сразу поменялось, и из активного курильщика я за одну секунду превратился в активного противника сигарет. Я не верю в силу воли, ни к чему хорошему это не приводит, только понимание себя, окружающих дает возможность двигаться вперёд. Человек настолько привык жить в собственной реальности, что в этой реальности практически нет места собственным изменениям».

Хочу напомнить, что в конечном итоге мы хотим прийти к позитивным изменениям в собственной жизни, новым краскам, новым, более глубоким и ярким переживаниям, новым свершениям и новым горизонтам, новым пониманиям и трансформациям. Жить каждое мгновение так, как хочется, стоит затраченных усилий на работу со страхами и другими аспектами, мешающими получать удовольствия от реализации себя.

На этой позитивной ноте заканчиваю очень краткий анализ чувства страха и его места в нашей жизни.

To be continued…

Использованные ресурсы:

http://baurock.ru/clipdrop/clipdrop.htm

http://behavior.romek.ru/talbert.htm