Финская ходьба

Скандинавская или финская ходьба, то есть ходьба с палками, давно популярна в Финляндии.

О ходьбе с палками (по-фински sauvakävely, по-английски Nordic Walking) уже знают многие. Финская ходьба вошла в список 100 социальных инноваций Финляндии благодаря влиянию, которое этот простой, доступный, нетравматичный и оздоровительный вид движения оказал на большое количество людей. По статистике у каждого пятого финна есть палки для ходьбы, а около 800 000 финнов занимаются финской ходьбой регулярно, то есть, каждую неделю. Это немало при населении в 5,5 миллиона человек.

Никто не предполагал, что движение с палками без лыж может стать популярным, если бы не случай. В 1988 году 5 января в Хельсинки все еще не было снега. Однако, группа активистов-лыжников решила все же совершить запланированный лыжный марш. Отсутствие снега собравшихся не смутило. Все сняли лыжи, а палки, наоборот, оставили и двинулись вперед широким шагом.

Спустя 9 лет, в 1997 году, вся Финляндия встала на палки, и можно было уже говорить о новом виде физической активности. Это был настоящий бум. 

Палки для ходьбы похожи на лыжные. Главное отличие – в длине.Для лыжников ходьба с лыжными палками – это обычный летний тренажер. Но с лыжными палками ходить неудобно. Они высокие и служат лыжнику совсем для другого – отталкивание, маневрирование, подъем. Палки для ходьбы, действительно, похожи на лыжные. Главное отличие – в длине. Длину палки подбирают по формуле: рост в см х 0,7 = длина палки в см.

С палками можно ходить круглогодично. Такую активность движения обеспечит острый наконечник – для грунтовой поверхности или снежного, песчаного покрова. В городских условиях по асфальту или плитке идти нужно с палками, «обутыми» в резиновый сапожок.

Как говорят тренеры, руки с палками – это передние ноги человека. Оказавшись на четырех точках опоры, мы сразу чувствуем облегчение весовой нагрузки на колени и суставы. Пожалуй, именно это совершенно очевидное облегчение создало палкам репутацию волшебных.

Видом спорта финская ходьба никогда не была и вряд ли станет. Любители соревнований могут, безусловно, на скорость ходить с палками, но смысл финской ходьбы не в этом. Ходьба с палками – это, прежде всего, ходьба, оздоровительная эффективность которой может быть обеспечена таким простым способом, перекрестным движением рук и ног по одной поверхности.

По данным финских ученых из Национального института координационных программ в сфере ортопедии, взрослые люди просиживают без перерыва более 6 часов в день, что пагубно воздействует на весь организм: искривление позвоночника, мышечная дряблость и т.д. Финская ходьба – это ответ цивилизации на ошибку эволюции.

Во время движения по красивому городу или парку эмоциональный фон, бодрость и активность благотворно воздействуют на самочувствие. Финская ходьба – отличный способ быть в хорошей форме, движении, в здравом уме и твердой памяти.