menu

Легкохідне харчування 2- нести меньше, їсти досить

Anatol Natol

Anatol_Natol

  • 07.06.2016 14:46
  • Просмотров: 269

В попередньому дописі коротко оглянув полегшення ваги продуктів через дегідрацію - висушування.
     Зараз же хочу зупинитись ще на одній - простішій,- системі зменшення ваги твого харчування в поході.

Секрет системи простий...

Треба МЕНШЕ їсти)))

Покажу на своєму прикладі:

Сніданок:
     Вранці хочеться чогось гаряченького, солоденького і швидкозасвоюваного - бо ж після сніданку потрібно стартувати. Важливо, щоб можна швидко і просто приготувати - бо завжди дилема,- чи довше поспати, чи більше поїсти)) Найкраще підходять:

  • швидкозаварні кашки - як, правило, беру вівсянку.
  • добавляю сухофрукти з горішками - смачніше й поживніше.
  • десерт - сухе печиво з згущиком чи чорним шоколадом (маленьким шматочком)
  • ну і звичайно, гарячий чай.
Обід:
     Отут то саме цікаве. Бо його... НЕМА((
Тобто, кагбе нема, бо все ж таки перекуска підживлююча є))
Чому так? Переконався на собі, що легка перекуска втамовує голод, додає сил та не забирає зайві на перетравлювання "важкого" ситного харчу. Легка перекуска це:
  • сухофрукти + горішки
  • енергетичні батончики, шоколад
  • козинаки, халва, пастила
  • печиво
  • чай. В теплу пору я обходжуся просто водою, бо виникає швидше потреба охолодитися, а не зігрітися.
Так - так, і равлика теж!)) (жарт, хоча у Львові є ресторанчик, який спеціалізується на слимаках).

     Ось так виглядають мої перекуски. Добавляю сюди ще мікс горішків з родзинками та курагою та сушені банани. Халва не зовсім легкохідна)) тому з'їдаю її першою.
     
Плюси легкого обіду + декілька порад тут.

Перекуски:

     Доцільно, коли перекуска не одна - обідня, а їх декілька: для прикладу, якщо сніданок був о 7-30, то першу можна зробити о 11 год. (жменька сухофруктів + кілька ковтків води), обідня - ситніша,- в період з 13 по 15 год. Підвечірок - 16-18 год. 
     Як правило, перекуски прив"язую до джерел, щоб знову ж таки, не нести зайву воду. До речі, про воду: важливо багато пити в поході, бо з потом та на вітрі втрачаємо багато вологи з організму, і якщо регулярно не поповнювати, виникає загроза обезводнення, головні болі і т.д. Так що мінімум 3 л. в день!
 
Вечеря:
     От тут вже можеш дати апетиту та фантазії волю. Але пам"ятай про міру!) Бо як показує практика - ситна, але помірна вечеря,- здоровий та міцний сон. І, як каже народна мудрість: голод - то найкраща приправа, тому вечеря смакуватиме по-особливому)

Підсумовуючи скажу, що відмовившись від традиційного обіду, ти виграєш в багатьох речах: вазі, часі, зусиллях, темпі, кілометражі, враженнях... 
А бонусом тобі буде стрункіша талія!
 
Мандруй легко! ;)

Оцените статью:

Перепост:

Статья понравилась: Таких нет

Статья не понравилась: Таких нет