menu

Езда на велосипеде в жару

Andrew_Velokharkov

  • 17.07.2016 21:14
  • Просмотров: 1605
Хотя в жару и не рекомендуют проводить тренировки и заниматься спортом, но иногда в этом есть необходимость, например в велопоходе, чтобы выполнить задуманный план и преодолеть расстояние до темноты от одной турстоянки до другой перед ночлегом.
При температуре окружающего воздуха более 30 градусов велосипедисту необходимо соблюдать необходимые правила, чтобы сохранить здоровье и не нанести организму вред.
Тепловой удар возникает в результате длительного нахождения организма при высокой температуре. Наступает момент, когда организм уже не может выполнять свои функции по поддержанию и регулированию необходимой температуры тела.
Также при длительном воздействии солнечных лучей на голову без головного убора, возникает солнечный удар. Наибольшую опасность тепловой и солнечный удары представляют для людей, имеющих проблемы с сердцем и сосудами. Чтобы снизить вероятность таких проблем необходимо соблюдать некоторые правила при поездках на велосипеде:
1. Избегать продолжительных участков, освещённых солнцем, по возможности, хотя это проблематично выбирать маршрут поездки в тенистых участках.
2. Обязательно одевать головной убор светлых оттенков (желательно шлем) и такую же одежду.
3. Не ехать в обед, в то время, когда солнце имеет наибольшую активность и температура воздуха самая высокая.
4. Обливаться водой. Как известно по закону физики при испарении происходит процесс охлаждения, поэтому обливание водой снизит температуру. Также, если по пути следования есть водоём, вода в котором вызывает доверие, можно сделать остановку и искупаться.
Не следует допускать обезвоживания организма. Через пот тело человека теряет основную массу воды. Пить надо перед самой поездкой и регулярно в течении неё, даже если организм не подаёт сигнал об этом. Очень легко упустить момент, когда в организме возникает недостаток воды и начинается обезвоживание. Считается, что при езде на велосипеде потребность человека в воде составляет 0,75 литра на 80 км пути. Это теория. Как показывает практика велопоходов в очень жаркую погоду выпивается от 2-х, до 4-х литров в день, не зависимо от пройденного расстояния.
Ещё один негативный момент, который сопровождает обезвоживание – это нарушение водно – солевого баланса. Его симптомами является головокружение, головная боль, тошнота и рвота и высокая температура тела. Пополнить количество солей в организме поможет употребление минеральной воды, специальных спортивных напитков и соков.
Чтобы защитить кожу от действия солнечных лучей и избежать ожога, особенно в начале сезона необходимо использовать солнцезащитный крем. Наиболее уязвимые участки: лицо, предплечья, колени и икры.
Обязательно надевать солнцезащитные велосипедные очки. Это снизит усталость после поездки и сохранит ваше зрение в будущем.

Оцените статью:

Перепост:

Статья понравилась: Andrew Velokharkov, Steel, MetaList, Q'nSy, serg_yukon, sergei1964, zeis,

Статья не понравилась: Таких нет


Комментарии

Комментировать в форуме...

mocrosoft

mocrosoft

Вчера попытался добраться до Двуречанского нацпарка, что на Осколе. Увы, авантюра не удалась: поскольку потерял около 2 часов на грунтовках, которые благополучно имеются на гуглоснимках, но которых в реале нет, пришлось решать: ехать таки до упора (оставалось всего 14 км до парка), но домой вернуться после полуночи, или же матьевотак, и рулить домой... Увы, но выбрал второе: всё-таки +41 в тени (!) и вода во флагах, нагревшаяся так, что флягу невозможно было взять в руки - испытание оказалось достаточно суровым, хотя при +38-то я уже неоднократно катался, на что и рассчитывал вчера.

...Но мои вчерашние 240 км и 15 (!!!) выпитых литров жидкости - это всё-таки пустое "тьфу" по сравнению с тем, что вчера, сегодня, и ещё хрен знает сколько будет продолжаться 1200 км в сосендней теме!

18.07.2016 10:41
DryWind

DryWind

Тоже на днях проехал 125 км, температура на солнце была 42-45 градусов. Принял меры, как в статье описано. В принципе нормально. Но минералка и компот не позволяют восстановить солевой баланс в нужной степени. Нужен изотоник для таких поездок.

19.07.2016 16:08