menu

Мощность в велоспорте

Hotwire

Hotwire

  • 14.02.2016 21:45
  • Просмотров: 5450

Мощность - это сила (энергия), необходимая для перемещения массы на расстояние за единицу времени. Мощность измеряется в Ваттах, 1 Ватт = 1 Нм/с.
Учитывая, что скорость - это расстояние, пройденное за единицу времени (м/с), то упрощенная формула мощности - это прилагаемая сила, умноженная на скорость (Мощность = Сила * Скорость)

Что же такое мощность, зачем она нужна для спортсменов, какие у неё особенности и преимущества для тренировок поможет разобраться следующая статья.


Пара интересных фактов о мощности: Мощность в велоспорте такая же, как и электрической сети в домах. Во время спринта, гонщик команды “Тинькофф”, Петер Саган выдает мощность в 1900 Ватт, этим он может обеспечивать электропитание небольшой квартиры. Одна лошадиная сила - это 746 Ватт.

Так почему же нужно тренироваться по мощности?
Свою первую систему измерения мощности SRM разработала около 30 лет назад, в далеком 1986 году. В те времена такие устройства стоили огромных денег и использовались только профессиональными спортсменами. Но с течением времени и развитием технологий произошло значительное снижение цен на измерители мощности, которые вместо тысяч, стали стоить около сотни долларов. В данный момент покупка измерителя мощности по факту является, чуть ли не лучшей инвестицией в повышение качества тренировок.


До таких измерителей спортсмены тренировались по пульсу и самочувствию. Данные показатели являются не такими информативными как мощность. Поэтому измерители мощности на данный момент являются одним из главных инструментов для анализа тренировок профессиональных спортсменов.

Измеритель мощности показывает владельцу точную информацию обо всей работе, которую совершает организм во время активности. Велокомпьютер показывает число в Ваттах, показывающее насколько хорошо или плохо едет владелец. Именно эта особенность является основным преимуществом измерителя мощности перед другими измерителями, например, ЧСС.


Но не стоит забывать, что это два абсолютно разные измерителя, и показывают они совершенно разные данные. Монитор сердечного ритма показывает данные, характеризующие отклик вашего организма на физ. нагрузку, а измеритель мощности показывает отдачу энергии независимо от прилагаемых усилий.

Иными словами, измеритель мощности никогда не лжет в отличие от ЧСС на который влияет множество факторов, таких как гидратация, температура или усталость. ЧСС медленнее реагирует на возрастающие усилия, в отличие от измерителя мощности, которые показывает данные о выходной мощности в конкретный момент времени. Наиболее эффективно использовать монитор сердечного ритма и измеритель мощности совместно, для получения полной картины реакции организма на тренировки.

Какие преимущества дает измеритель мощности?
Использование мощности позволит значительно повысить эффективность тренировок, при этом вы сможете избегать перегрузок во время интервальных работ и лучше восстанавливаться перед важными стартами, не говоря уже о более разумном дозировании нагрузок во время гонок. Так же использование мощности может сократить время и повысить эффект от тренировок, благодаря более правильному распределению нагрузок.

Используя измеритель мощности, владелец сможет - узнать свою производительность, быстрее достигать поставленных целей, анализировать свои сильные и слабые стороны, корректировать посадку и видеть свой прогресс. Данные о средней и нормированной мощности, очки стресса и фактор интенсивности дадут полную картину о затратах энергии и необходимости восстановления. При этом измеритель мощности это хороший способ избегать лишней и бесцельной работы, сократив время тренировки. Тренировка будет проходить точнее и эффективнее, что важно для работающих велосипедистов, имеющих ограниченное время для тренировок. Так же после каждой тренировки можно проанализировать производительность в конкретный момент времени тем самым определить слабые и сильные стороны. Помимо всего этого данные о мощности могут снизить затраты энергии на поддержания темпа и на всё гонку в целом.

Но не стоит забывать, что измеритель мощности не сделает вас сильнее или быстрее после его установки. Показатели мощности помогут эффективно использовать силу, облегчив при этом процесс тренировки. Но при этом не стоит зацикливаться на цифрах, важно не забывать прислушиваться к своему организму. В первую очередь измеритель мощности нужен тем, кто ставит себе цели и готов анализировать данные каждой своей тренировки. Так же измеритель мощности перед каждой тренировкой требует калибровки, это довольно простая, но регулярная процедура для получения точных данных.

Оцените статью:

Перепост:

Статья понравилась: Viktory, Миша, Hotwire, yandex bot, Tryastsya, Maxim Koval,

Статья не понравилась: tosha, kanadzava,


Комментарии

Комментировать в форуме...

Horo

Horo

Ну, не пару сотен стоят измерители мощности... Безусловно, для тренирующихся очень полезная приспособа, но ппц дорогостоящая, а в условиях любительских соревнований формула цена/отдача бить не будет.
Не хватает информации в статье по видам измерителей мощности: педали, шатуны, втулка, трейнеры (эти, в свою очередь, действительно требуют калибровки перед каждой тренировкой, а остальные, на сколько знаю, настраиваются лишь раз).

15.02.2016 00:33
kitsoK

kitsoK

ТУт на ХТ про мощность:
viewtopic.php?f=27&t=50856

15.02.2016 11:53
andr

andr

Автор пишет: "Одна лошадиная сила - это 746 Ватт".
746 Вт - в США с Британией. А в материковой Европе (и у нас тоже) лошадиная сила - 735,5 Вт.

И у меня просьба. В статье сказано: "Во время спринта гонщик команды “Тинькофф” Петер Саган выдает мощность в 1900 ватт".
Нельзя ли привести источник, который называет такую мощность? Ведь Саган парень хоть и крупный (под 185 см), но не огромный. Весу в нем меньше 75 кг. В 1400-1500 Вт я бы легче поверил. А 1900 Вт - это должен быть кто-то двухметровый, весом килограмм в 90. Если он шоссейник, а не трековик.
Я не оспариваю 1900 Ватт для Сагана, ежели оно на самом деле так. Мне просто интересно.

Кстати, чтоб не расстраивать народ, честно замеряющий собственную мощность: шоссейники-спринтеры развивают эти бешеные киловатты не на гонке, а тренируясь, со свежими мышцами. И главное: длится полуторакиловаттный режим всего пару секунд. На удачной гонке в двадцатисекундном финишном спурте средняя мощность у них примерно вдвое меньше.
Ну, а самые выдающиеся из трековых спринтеров способны на 1-2-секундный пик в 2,4-2,5 кВт.

15.02.2016 14:30
MWL

MWL

Quote:
Мощность - это сила (энергия), необходимая для перемещения массы на расстояние за единицу времени.

:facepalm: . Вспоминая уроки физики за 8 класс:
Работа = сила * перемещение; (Дж = Н м)
Энергия - способность совершать работу; (Дж)
Мощность= работа совершаемая за единицу времени (Вт = Дж / с).
Конечно, школу я закончил давно, но неужели механика настолько изменилась за это время?
Или во времена интернета принято писать так, чтоб тот, кто не понял, думал что он понял и наоборот?
Зачем в статье вспоминают лошадиную силу? тоже чтобы запутать?
:twisted:

andr писал(а):
746 Вт - в США с Британией. А в материковой Европе (и у нас тоже) лошадиная сила - 735,5 Вт.
И у меня просьба. В статье сказано: "Во время спринта гонщик команды “Тинькофф” Петер Саган выдает мощность в 1900 ватт".
Нельзя ли привести источник, который называет такую мощность?

Привожу источник: http://bike4u.ru/articles/chto-takoe-mo ... elosporte/ :D
насколько можно понять, продолжение http://bike4u.ru/articles/chto-takoe-iz ... elosporte/ . http://bike4u.ru/articles/kak-trenirova ... shchnosti/
Поскольку во времена интернета "копипастить" принято без ссылок на автора :-P можно предположить что первоисточником является англоязычная статья, трудности перевода могут объяснить странное определение и "американские лошадки" :eek:

17.02.2016 12:07
andr

andr

Это все понятно, но даже учебник физики иной раз выражается метафорами, не то что статья в инете. Меня больше интригует монструозное число, связанное с Петером Саганом. Которое мне не удается найти в иностранных источниках.

17.02.2016 21:07

bre

С материалами из сектора ru без подписи и адреса нужна известная осторожность. Текст, на который дается ссылка, не есть статья в полном понимании этого слова. Поверхностное promo сугубо популяризационного уровня. Вряд ли на что-то претендующее.
Мне тоже не приходилось видеть Петрухины power data c подобными цифрами. Причина достаточно проста. 1800-1900 watts на шоссе случаются. Но это уровень "чистых" спринтеров. Таких как André Greipel, например.
Tour Down Under 2014 (stage 6)
http://www.srm.de/news/road-cycling/tou ... r-stage-6/
23-секундный спринт. 65 kph и 945 watts в среднем. На пике - 1916.
Петя в хорошем тонусе более-менее регулярно выдает в максимуме 1400-1500. В толпе его выделяет не это, а способность подержать на усталости 950-970 чуть дольше, чем остальные.
Paolo Slongo
“When we tested him, other than his ability to clear lactic acid very quickly, the big thing we saw was his ability to ride at threshold longer than other riders..Other riders can do a maximal effort for 45 seconds or a minute. Peter can go a minute and a half or two minutes. He’s got something extra for the finish.”

Кстати. Небольшая антропометрическая подробность.
Sagan
Weight: 73 kg Height: 1.84 m
Greipel
Weight: 75 kg Height: 1.84 m

20.02.2016 08:06
andr

andr

О, спасибо. Не думал, что Грайпель такой сравнительно компактный пацан. Тогда со своей пиковой мощностью он просто радиоактивный мутант.

21.02.2016 14:50

bre

Возможно кто-то пропустил.
В начале этого года запущен бельгийский (англоязычный) профильный твиттер Pro Cyclists Data.
https://twitter.com/procyclistsdata
Цифры. Картинки. Новости. Аll around the world. Онлайн.

22.02.2016 10:21
Horo

Horo

bre писал(а):
Возможно кто-то пропустил.
В начале этого года запущен бельгийский (англоязычный) профильный твиттер Pro Cyclists Data.
https://twitter.com/procyclistsdata
Цифры. Картинки. Новости. Аll around the world. Онлайн.



Впечатление от увиденного перейдя по ссылке "Боги, куда я попал, что здесь происходит? О__О"

22.02.2016 11:39

bre

Giro. Stage 5. Mister 2000 watts.
Всё трудовое. Ничего с неба не валится.

Изображение

13.05.2016 16:03
andr

andr

bre писал(а):
Giro. Stage 5. Mister 2000 watts.

Дьябло! Это примерно как марафонец, способный пробежать стометровку за 10 секунд. До чего техника дошла.

14.05.2016 01:51

Baiker

Для тех кто ездит на велосипеде для здоровья особенно растрясти жир, похудеть очень важен не измеритель мощности, а пульсометр важно держать пульс при езде на велосипеде не выше 130 ударов/минуту. Именно при езде на таком пульсе сжигается жир http://kotovski.net/mozhno-li-pohudet-na-velosipede/ Питание в дальней покатушке или можно ли похудеть, катаясь на велосипеде

28.08.2016 10:16
Kochegar

Kochegar

Baiker писал(а):
Для тех кто ездит на велосипеде для здоровья особенно растрясти жир, похудеть очень важен не измеритель мощности, а пульсометр важно держать пульс при езде на велосипеде не выше 130 ударов/минуту. Именно при езде на таком пульсе сжигается жир http://kotovski.net/mozhno-li-pohudet-na-velosipede/ Питание в дальней покатушке или можно ли похудеть, катаясь на велосипеде


Жир сжигается не от пульса. Просто надо когда израсходовал при езде энергию потом жрать меньше калорий чем израсходовал. Если же съешь больше чем истратил, то пополнеешь независимо то того сколько их истратил и от того какой пульс у тебя при этом был.

28.08.2016 13:43

yuriiy

Baiker писал(а):
Для тех кто ездит на велосипеде для здоровья особенно растрясти жир, похудеть очень важен не измеритель мощности, а пульсометр важно держать пульс при езде на велосипеде не выше 130 ударов/минуту. Именно при езде на таком пульсе сжигается жир http://kotovski.net/mozhno-li-pohudet-na-velosipede/ Питание в дальней покатушке или можно ли похудеть, катаясь на велосипеде


Наглая ложь

Жир сжигается всегда, даже когда вы спите!

Шоб не вдаваться в детали, до некоторого значения пульса (для каждого человека свое) организм расходует в основном запасы жира, По мере увеличения интенсивности нагрузки, организм вместе с жиром начинает сжигать запасы гликогена накопленные в мышцах и печени (аэробный гликолиз). Более подробно тут viewtopic.php?f=25&t=21946

04.09.2016 20:33