menu

Спортсменам о кофе

Taras

Taras

  • 15.12.2008 15:09
  • Просмотров: 3112

Исследователи определили, что кофе может помочь повысить уровень гликогена. Это вам интересно? Тогда пейте его побольше. Но на свой страх и риск.

Перевод статьи Матта Оллина

Вам хочется пропустить чашечку кофейку, но вы спортсмен и вам нельзя. Давайте же вместе с учеными найдем оправдание этой приятной привычке.

Исследование, недавно опубликованное в Журнале Прикладной Физиологии (Journal of Applied Physiology ) - это хорошие новости для любителей черного ароматного напитка. Команда австралийских исследователей, изучающих гликоген, наше топливо номер один, выяснила, что регулярное употребление пяти-шести чашек кофе совместно с богатой углеводами пищей помогает телу спортсмена заправляться горючим (гликогеном) быстрее.

Во время исследования группа из семи велосипедистов выполняла двухдневные заезды. В первый день они ездили на велосипеде до истощения и ели пищу с низким содержанием углеводов, чтобы наверняка исчерпать запасы гликогена. На следующий день издевательство повторялось: они снова ездили до истощения, но после разминки употребляли напиток с высоким содержанием углеводов или напиток с восемью миллиграммами кофеина на килограмм массы тела. Аналогичные тесты были проведены позднее повторно, но с другим напитком на второй день (то есть, если в первый день пили углеводный коктейль, то на второй - кофе и наоборот - если в первый день спортсмен давился кофеином, то на второй день его мордовали углеводным напитком).

Результаты показали, что после одночасовой нагрузки никакого различия в способности спортсменов восстанавливаться не было, питались они углеводными напитками или кофейными. Но после четырехчасовой нагрузки уровень гликогена, если спортсмен употреблял кофе, был на 65 процентов выше. Точная причина улучшенного восстановления пока не известна, но ученые предполагают, что употребление кофеина вызывает увеличение уровней глюкозы и инсулина в крови, которые помогают транспортировать гликоген.

Ученые признают, что большинство людей не в состоянии употреблять кофеин в таких лошадиных дозах, какие скармливали подопытным спортсменам, но предполагается изучить меньшие дозировки, чтобы исследовать возможность разумного компромиса в употреблении кофеина. Неудивительно, что спортсмены, учавствовавшие в этих экспериментах, получили проблемы с нервами и бессонницей. Властелины лабораторий предлагают обычным людям самостоятельно поэкспериментировать с небольшими количествами кофеина.

Остаётся только сообщить, что восемь миллиграммов кофеина на килограмм массы тела для человека весом в 80 килограмм составит 640 миллиграмм. Это эквивалент почти восьми банок напитка Red Bool или четырех Monster Energy Drink. Так что пусть каждый решает сам.

По материалам Bikeradar.com.

Оцените статью:

Перепост:

Статья понравилась: alex1520,

Статья не понравилась: Таких нет


Комментарии

Комментировать в форуме...

Teddy_Bear

Teddy_Bear

От 5-6 чашек кофе ежедневно можно дуба врезать...А если при этом еще и на велосипеде кататься..
Сам никаких энергетиков не пил (не люблю всякую гадость, пью в основном зеленый чай), но судя по отзывам знакомых - они еще похлеще будут.
Я, конечно, в курсе всяких статей про кофе как прекрасный напиток от депрессии и всяких исследований "британских ученых", и как американцы его в своих кинофильмах хлещут (вот как в жизни действительно- не знаю), но по моему 5-6 чашек постоянно в день с занятиями спортом - это путь загнать своей сердце за пару дней.

21.12.2008 11:08
Станислав-лав

Станислав-лав

Кофий кофию рознь...

АФАИК, американцы пьют слабенький.

А меня ребята из Йемена как-то раз угостили своим... Пьётся из малюсеньких чашечек — грамм по 20-30. После третьей чашечки краснющие сосудищи в глазах и такое адреналиновое ощущение, как будто только что столкнулся с дикой опасностью и её пришлось физически преодолевать. И всё это с элементами невнятного тремора то ли в руках, то ли во всем теле...

Такой вот кофиёк пьют ребятки. :-)

P. S. Позже, один наш профессор, преподававший где-то в южных странах, мне рассказывал, что ему пришлось запретить (не без помощи ректората — идти против местной традиции, представляете!) посещение своих лекций студентами, употреблющими этот аццкий нОпиток.

21.12.2008 15:18
Kwitka

Kwitka

растворимое пойло- не кофе, а кофезапахосодержащий напиток:)

08.01.2009 16:28

megaboy

так, для справки. кофе относится ко второй группе концерогенности 2B по IARC, чай к третьей, т.е. безопаснее чай.

12.07.2010 17:20
alinn

alinn

megaboy писал(а):
так, для справки. кофе относится ко второй группе концерогенности 2B по IARC, чай к третьей, т.е. безопаснее чай.

шо за бред..какая ересь...кофе - натурпродукт и даже если в нем есть естественные канцерогены-значит они полезны...
а кофе ващето-антиоксидант и вааще оччень полезен.

12.07.2010 18:15

megaboy

alinn писал(а):
megaboy писал(а):
так, для справки. кофе относится ко второй группе концерогенности 2B по IARC, чай к третьей, т.е. безопаснее чай.

шо за бред..какая ересь...кофе - натурпродукт и даже если в нем есть естественные канцерогены-значит они полезны...
а кофе ващето-антиоксидант и вааще оччень полезен.

Может в виде зерен на дереве он и натур продукт. А эти данные, я думаю, были получены после
погружения зерен в кипяток в 100 градусов целсия при заваривании. :smile:
Самым опасным в этом смысле вообще считается чайный напиток Матэ...

19.08.2010 13:01
LordOfSun

LordOfSun

Неужели здесь кто-то собрался 100 лет жить? В любом случае вы состаритесь и умрёте каким бы вы здоровым в молодости не были.

23.05.2011 15:56
jeff24

jeff24

Аминь!

24.01.2013 14:52